در این مقاله شما می آموزید که چگونه به رشد قد کودک خود کمک کرده و کودک قدبلندتری داشته باشید
اگر کودکی قد کوتاه دارید، چگونه به رشد وی کمک کنید
مقدمه
اگر فرزند شما کوتاه قدترین فرد در میان دوستانش میباشد، راههایی وجود دارد تا به او کمک کنیم که بلندتر و قوی تر به نظر برسد، و در آینده با هیچ مشکلی به خاطر قدش مواجه نشود. نکات و تکنیک های زیر را برای افزایش قد به صورت طبیعی یاد بگیرید. تغذیه، ورزش و طرز ایستادن، همگی در رشد قد فرد نقش دارند.
دستورالعملها:
افزایش سطح هورمون رشد
سطح هورمون رشد را افزایش دهید. این هورمون توسط غدهی هیپوفیز و غدد قدامی مغز تولید میشود. شما میتوانید آن را تزریق کرده و یا از مکملهای آن استفاده کنید، اما این کارها با ریسک همراه است. میتوانید به صورت طبیعی با ترکیب آب ، 3 عدد گوجه ، و 250 گرم باقالی و کاهو ، آن را اضافه کنید.
خوردن غذاهای مناسب
غذاهایی که سرشار از کلسیم و پروتئین است را مصرف کنید. غذاهایی که دارای کربوهیدرات یا چربی است را نخورید، زیرا هورمون HGH را کم میکند.
ورزش کردن
مرتباً ورزش کنید. بدون ورزش ستون فقرات فشردهشده و از رشد شما تا حد زیادی جلوگیری میکند.
به طور روزانه تمرینات کششی انجام دهید. البته اینکار باعث نمی شود که در یک شب قد بکشید، ولی پس از مدتی تا حدود 7 سانتیمتر افزایش قد پیدا خواهید کرد. 3 نوع کشش متفاوت را باید انجام دهید: سفت و شل کردن ماهیچههای پشت، فشرده و صاف کردن ستون فقرات و سفت و شل کردن ماهیچههای حمایتکننده از ستون فقرات. این کار را برای حدود 20 دقیقه در بیشتر روزها انجام دهید.
خواب کافی
به میزان کافی بخوابید. هنگام خواب بدن ما خودش را بازسازی میکند. هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید.
نکات و هشدارها:
ورزش و حرکات کششی توصیه شده ، علاوه بر افزایش قد مزایای دیگری نیز دارند، همانند سوخت و ساز بیشتر، چربی کمتر و سیستم ایمنی قوی تر.
در مغازهها مکملهایی وجود دارند که به شما قول افزایش قد سریع را می دهند. این محصولات حتی ممکن است به شما قول لاغرتر شدن و سوزاندن بیشتر انرژی را بدهند. قبل از مصرف هر یک از این مکملها با پزشک خود مشورت کنید.
منبع:http://wiki.5040.ir/%D8%A7%DA%AF%D8%B1- ... AF%20.html
- مديريت وب سايت
- - نقطه نظرها، پيشنهادات و سوالات در مورد فيروز
- - معاونت تحقیق و توسعه فیروز
- - - پاسخ به سئوالات شما در مورد محصولات فیروز توسط کارشناسان واحد تحقیق و توسعه
- بارداری و زایمان
- - پیش از بارداری
- - - مراقبت های پیش از بارداری
- - - مشاوره
- - - بهداشت روان
- - - بهداشت جسمی
- - - تغذیه
- - - آزمایش ، سونوگرافی و ...
- - - اقدام برای بارداری
- - - تشخیص زمان تخمک گذاری
- - - مقدمات بارداری
- - - بهداشت زناشویی
- - بارداری
- - - تشخیص بارداری
- - - مشکلات شایع در بارداری
- - - ویار
- - - سوزش سر دل
- - - یبوست
- - - گرفتگی عضلات
- - - واریس
- - - کمردرد و پشت درد
- - - خستگی
- - - ورم پاها
- - - رشد جنین
- - - جفت ، پرده های جنینی(کیسه آب ) و مایع آمنیوتیک
- - - تغذیه در بارداری
- - - ورزش های دوران بارداری
- - - مصرف دارو طی بارداری
- - - عفونت در بارداری
- - - بهداشت فردی
- - - استحمام
- - - بهداشت دهان و دندان
- - - روابط زناشویی
- - - کار
- - - استراحت
- - - لباس
- - - مسافرت
- - - مصرف دخانیات و...
- - - آمادگی برای مادر شدن
- - - آمادگی برای پدر شدن
- - - آمادگی دیگر فرزندان خانواده
- - - بهداشت روان
- - - آزمایشات دوران بارداری
- - - سونوگرافی در بارداری
- - - علایم خطر در بارداری
- - - کاهش حرکت جنین
- - - خون ریزی یا لکه بینی
- - - استفراغ شدید و مداوم
- - - نشت یا پاره شدن کیسه آب
- - - ضربه به شکم
- - - خرید سیسمونی
- - - دو یا چند قلویی
- - - بيماريهاي داخلي
- - - بارداری ناخواسته
- - - کلاس های دوران بارداری
- - - احکام و آداب شرعی در باردارری
- - زايمان
- - - برنامه ی زایمان
- - - انتخاب نوع زایمان
- - - انتخاب پزشک
- - - انتخاب بیمارستان
- - - اقدامات لازم پیش از رفتن به بیمارستان
- - - علایم شروع زایمان
- - - زایمان طبیعی
- - - زایمان سزارین
- - - زایمان طبیعی
- - - اتاق زایمان
- - - انواع رو شهای کاهش درد زایمان
- - - بی حسی نخاعی – بی حسی اپیدورال
- - - زایمان در آب
- - - اپی زیاتومی (برش پرینه )
- - - زایمان زودرس
- - - سزارین
- - - سزارین با بیهوشی عمومی
- - - سزارین با بی حسی نخاعی یا اپیدورال
- - - خروج جفت و پرده های جنینی
- - - آداب و احکام شرعی زایمان
- - پس از زایمان
- - - تغیرات بدن بعد از زایمان
- - - خون ریزی پس از زایمان
- - - افسردگی پس از زایمان
- - - توان بخشی بعد از زایمان
- - - علایم خطر پس از زایمان
- - - سایر مشکلات پس از زایمان
- - - فعالیت جنسی بعد از زایمان
- - - احکام شرعی دوران نفاس
- - شیردهی
- - - مزایای شیر مادر
- - - مشکلات شیر دهی
- - - نحوه ی شیردهی
- - - تغدیه دوران شیردهی
- - - شیردهی و دارو ها
- - - احکام و آداب شیردهی
- - - آغوز
- - بارداری ناموفق
- - - سقط ( از دست رفتن جنین تا هفته 20 بارداری)
- - - حاملگی پوچ
- - - حاملگی خارج از رحم
- - - مول (بچه خوره)
- - - فوت جنین ( بعد از هفته 20 بارداری )
- - تنظیم خانواده
- - - روش های مورد استفاده برای بانوان
- - - روش های مورد استفاده برای آقایان
- - - روش اورژانس جلوگیری از بارداری
- - - انواع قرص های جلوگیری از باردای
- - - انواع آمپول های جلوگیری از بارداری
- - - انواع IUD (دستگاه)
- - - بستن لوله ها ی رحمی(TL )
- - - امتناع از مقاربت در زمان تخمک گذاری (روش ریتمیک)
- - - سایر روش ها
- - - روش طبیعی
- - - کاندوم
- - - بستن لوله ها ( وازکتومی )
- - - سایر روش ها
- پزشكي
- - رشد و تكامل در كودكان
- - تغذيه با شير مادر و يا شيشه شير
- - تغذيه كودك
- - عيوب مادرزادي و بيماريهاي دوران نوزادي تا كودكي
- - كودك بيمار و مراقبت بهداشتي
- - ساير موارد
- روانشناسي
- - روانشناسي
- - ازدواج
- - فلسفه ازدواج
- - ملاکهای انتخاب همسر
- - مراحل ازدواج
- - سایر موراد
- - خانواده
- - اخلاق و وظایف همسر داری
- - مهارتهای همسرداری
- - روابط دختر و پسر
- - سایر موراد
- - تربیت فرزند
- - مهارتهای فرزند پروری
- - مشکلات رفتاری فرزندان
- - سایر موراد
- - مهارتهای زندگی
- - خودشناسی
- - اعتماد به نفس
- - سایر موراد
- ساير موارد
- - ساير موارد
- تبادل نظر
- - تبادل نظر بين كاربران سايت
چه کسی حاضر است؟
کاربران حاضر در این انجمن: کاربر جدیدی وجود ندارد. و 2 مهمان