برای جلوگیری از ایجاد محیطی پر تنش و استرس در خانه ی خود از راهکارهای زیر کمک بگیرید.
با استرسهای خانه چگونه مقابله کنیم
محیط آرام خانه کلید خوشبختی در خانواده است و دانستن چگونگی مقابله با استرس خانه، میتواند خانه شما را به محیطی آرامشبخش تبدیل کند. شما میتوانید استرس را در محیط خانه کنترل کرده و آن را با ایجاد ارتباط بین خود و خانوادهتان، و گردآوردن اعضای خانواده با یکسری فعالیتهای مشترک، و برنامهریزی دقیق برای مواجهه با مسائلی که موجب میشود خانه منشأ استرس شود، کاهش دهید.
• با صحبت کردن با اعضای خانواده در مورد روز کاری خودتان و آنها، ارتباط کلامی با یکدیگر ایجاد کنید. به خانوادهتان این فرصت را بدهید که اگر مشکلی دارند که باید درباره آن صحبت کنند، بتوانند با شما به صورت خصوصی صحبت کنند. برنامههایی که بر محور گفتگو متمرکز باشند ترتیب بدهید، مانند شام خانوادگی، بازی یا چند ساعت دور هم نشستن شبانه. از این مسیرهای ارتباطی برای صحبت درباره نگرانیهایتان و گوش دادن به نگرانیهای خانوادهتان استفاده کنید. در مقابل نگرانیهای خانواده موضع دفاعی نگیرید و واکنش منفی نشان ندهید چون این واکنشها میتواند موجب قطع ارتباط شود.
• برنامه ورزشی منظم برای خود و خانوادهتان طرحریزی کنید. ورزشهای سادهای مانند قدم زدن به مدت نیم ساعت پس از صرف شام را در این برنامه بگنجانید. فعالیتهای آخر هفته را طوری برنامهریزی کنید که همه از منزل خارج شوند و کارهای سالمی مانند پارک رفتن، صرف وقت در باغوحش یا رفتن به استخر انجام دهند. به یاد داشته باشید که ورزش یک ضد استرس طبیعی است و ورزش خانوادگی به کاهش استرس همه افراد خانواده کمک میکند.
• برای خود و خانوادهتان برنامهای بریزید که با استفاده از آن، شما و اعضای خانوادهتان بتوانید بر استرسهای مهمی مانند شیوههای کاهش هزینههای خانه یا توافق بر سر تقسیم وظایف خانه چیره شوید. در مورد برنامه خود با همه افراد خانه بحث کنید تا مطمئن شوید همه آنها با آن موافق هستند و میخواهند در آن نقش داشته باشد. مطمئن شوید برنامه تقسیم مسئولیت شما عادلانه است و مستقیماً بر استرس در خانه شما تأثیر میگذارد. برنامه خود را به کار ببندید و بر آن نظارت کنید تا مطمئن شوید همه افراد خانواده وظایف محول شده را انجام میدهند.
مقابل با استرس در خانه
• چند هفته به نقشه خود زمان بدهید تا ببینید استرس در خانه شما کاهش پیدا میکند یا نه. در طول این مدت مثبت اندیش باشید تا احتمال موفقیت برنامهتان زیادتر شود. پس از چند هفته تغییرات را دوباره ارزیابی کنید تا ببینید کدام بهتر و موثرتر بوده است. از خود بپرسید آیا استرس در خانه کاهش یافته است. اگر متوجه موارد بیشتری شدید که نیاز به تغییر دارد یا متوجه شدید مشکل جدیدی در آینده ایجاد میشود با خانواده همکاری کنید تا با کمک یکدیگر با آن مسائل رو به رو شوید.
منبع : http://wiki.5040.ir/fa/content/article/2708.html
- مديريت وب سايت
- - نقطه نظرها، پيشنهادات و سوالات در مورد فيروز
- - معاونت تحقیق و توسعه فیروز
- - - پاسخ به سئوالات شما در مورد محصولات فیروز توسط کارشناسان واحد تحقیق و توسعه
- بارداری و زایمان
- - پیش از بارداری
- - - مراقبت های پیش از بارداری
- - - مشاوره
- - - بهداشت روان
- - - بهداشت جسمی
- - - تغذیه
- - - آزمایش ، سونوگرافی و ...
- - - اقدام برای بارداری
- - - تشخیص زمان تخمک گذاری
- - - مقدمات بارداری
- - - بهداشت زناشویی
- - بارداری
- - - تشخیص بارداری
- - - مشکلات شایع در بارداری
- - - ویار
- - - سوزش سر دل
- - - یبوست
- - - گرفتگی عضلات
- - - واریس
- - - کمردرد و پشت درد
- - - خستگی
- - - ورم پاها
- - - رشد جنین
- - - جفت ، پرده های جنینی(کیسه آب ) و مایع آمنیوتیک
- - - تغذیه در بارداری
- - - ورزش های دوران بارداری
- - - مصرف دارو طی بارداری
- - - عفونت در بارداری
- - - بهداشت فردی
- - - استحمام
- - - بهداشت دهان و دندان
- - - روابط زناشویی
- - - کار
- - - استراحت
- - - لباس
- - - مسافرت
- - - مصرف دخانیات و...
- - - آمادگی برای مادر شدن
- - - آمادگی برای پدر شدن
- - - آمادگی دیگر فرزندان خانواده
- - - بهداشت روان
- - - آزمایشات دوران بارداری
- - - سونوگرافی در بارداری
- - - علایم خطر در بارداری
- - - کاهش حرکت جنین
- - - خون ریزی یا لکه بینی
- - - استفراغ شدید و مداوم
- - - نشت یا پاره شدن کیسه آب
- - - ضربه به شکم
- - - خرید سیسمونی
- - - دو یا چند قلویی
- - - بيماريهاي داخلي
- - - بارداری ناخواسته
- - - کلاس های دوران بارداری
- - - احکام و آداب شرعی در باردارری
- - زايمان
- - - برنامه ی زایمان
- - - انتخاب نوع زایمان
- - - انتخاب پزشک
- - - انتخاب بیمارستان
- - - اقدامات لازم پیش از رفتن به بیمارستان
- - - علایم شروع زایمان
- - - زایمان طبیعی
- - - زایمان سزارین
- - - زایمان طبیعی
- - - اتاق زایمان
- - - انواع رو شهای کاهش درد زایمان
- - - بی حسی نخاعی – بی حسی اپیدورال
- - - زایمان در آب
- - - اپی زیاتومی (برش پرینه )
- - - زایمان زودرس
- - - سزارین
- - - سزارین با بیهوشی عمومی
- - - سزارین با بی حسی نخاعی یا اپیدورال
- - - خروج جفت و پرده های جنینی
- - - آداب و احکام شرعی زایمان
- - پس از زایمان
- - - تغیرات بدن بعد از زایمان
- - - خون ریزی پس از زایمان
- - - افسردگی پس از زایمان
- - - توان بخشی بعد از زایمان
- - - علایم خطر پس از زایمان
- - - سایر مشکلات پس از زایمان
- - - فعالیت جنسی بعد از زایمان
- - - احکام شرعی دوران نفاس
- - شیردهی
- - - مزایای شیر مادر
- - - مشکلات شیر دهی
- - - نحوه ی شیردهی
- - - تغدیه دوران شیردهی
- - - شیردهی و دارو ها
- - - احکام و آداب شیردهی
- - - آغوز
- - بارداری ناموفق
- - - سقط ( از دست رفتن جنین تا هفته 20 بارداری)
- - - حاملگی پوچ
- - - حاملگی خارج از رحم
- - - مول (بچه خوره)
- - - فوت جنین ( بعد از هفته 20 بارداری )
- - تنظیم خانواده
- - - روش های مورد استفاده برای بانوان
- - - روش های مورد استفاده برای آقایان
- - - روش اورژانس جلوگیری از بارداری
- - - انواع قرص های جلوگیری از باردای
- - - انواع آمپول های جلوگیری از بارداری
- - - انواع IUD (دستگاه)
- - - بستن لوله ها ی رحمی(TL )
- - - امتناع از مقاربت در زمان تخمک گذاری (روش ریتمیک)
- - - سایر روش ها
- - - روش طبیعی
- - - کاندوم
- - - بستن لوله ها ( وازکتومی )
- - - سایر روش ها
- پزشكي
- - رشد و تكامل در كودكان
- - تغذيه با شير مادر و يا شيشه شير
- - تغذيه كودك
- - عيوب مادرزادي و بيماريهاي دوران نوزادي تا كودكي
- - كودك بيمار و مراقبت بهداشتي
- - ساير موارد
- روانشناسي
- - روانشناسي
- - ازدواج
- - فلسفه ازدواج
- - ملاکهای انتخاب همسر
- - مراحل ازدواج
- - سایر موراد
- - خانواده
- - اخلاق و وظایف همسر داری
- - مهارتهای همسرداری
- - روابط دختر و پسر
- - سایر موراد
- - تربیت فرزند
- - مهارتهای فرزند پروری
- - مشکلات رفتاری فرزندان
- - سایر موراد
- - مهارتهای زندگی
- - خودشناسی
- - اعتماد به نفس
- - سایر موراد
- ساير موارد
- - ساير موارد
- تبادل نظر
- - تبادل نظر بين كاربران سايت
چه کسی حاضر است؟
کاربران حاضر در این انجمن: کاربر جدیدی وجود ندارد. و 2 مهمان