در مغز ما میلیاردها سلول عصبی که نرون نامیده می شود و جود دارد که هر کدام از آنها از طریق اتصلات الکتروشیمیایی ( موسوم به سیناپس) با صدها تا هزاران سلول عصبی مجاور و یا دور در ارتباط هستند و با این فرآیند میلیاردها مدار عصبی شکل می گیرد که همه فعالیتهای مغز ناشی از تعامل این مدارهای عصبی است.
برای اینکه ما رفتار جدیدی را به عادت تبدیل کنیم باید عمل کرد مغز ما نیز تغییر کند و به واسطه آن نیز محل ، تعداد و تراکم سیناپس ها نیز در  آن مدارها تغییر کند و این مسئله مستلزم ساخته شدن مواد و اجزای سلولی جدید است و چنین روندی زمان بر خواهد بود :
مثلا ما یک مهارت مثل ورزش های رزمی را چگونه یاد میگیریم ؟
در ابتدا ما آموزش میبینیم که چطور مشت بزنیم یا از پاهای مان به چه صورت برای زدن ضربه استفاده کنیم . سپس شروع میکنیم به تمرین کردن ولی در ابتدا ممکن است که دست و پایمان دچار کوفتگی و گرفتگی شود اما ادامه می دهیم.
اما پس از مدتی تمرین درست انجام دادن ، آن مهارت برای ما تبدیل به عادت می شود و به صورت نا خودآگاه می توانیم ضربات خوبی را با استفاده از دست و پا بزنیم و حتی میتوانیم در مسابقات مربوط به آن رشته نیز شرکت کنیم.
مغز ما به شکلی طراحی شده است که می خواهد هر چیزی را به عادت تبدیل کند تا انرژی کمتری مصرف کند و ما هر چیزی زیاد تمرین کنیم به عادت تبدیل می شود و انرژی کمتر از ما میگیرد
https://dr-maryamhajilou.ir/%d9%81%d9%8 ... %e2%80%8b/