ورزش شنا برای  حفظ سلامت بدن و آمادگی جهت مقابله بادشواری‌های زایمان و حتی بعد از آن توصیه می‌شود.ورش شنا با مربی حرفه ای و توانا به مادران باردار کمک بسیاری می کند تا مراحل این دوره را به خوبی بگذرانند همچنین شنا در این دوره توسط پزشکان نیز توصیه شده است.از جمله مزیت‌های آن می توان موارد زیر را نام برد:

• قرار گرفتن کامل درآب از فشار زیاد وزن که به مفصل و استخوان ها وارد می شود کم می کند. 
  
• احساس راحتی و سبکی در آب و کم شدن وزن بدن
  
• داشتن خواب ارام و راحت
  
• از درد و ناراحتی و التهاب دوران بارداری کم می کند زیرا آب همیشه به عنوان یک تسکین دهنده درد به شمار می آید.
  
• از ورزش شنا می توانید در تمام دوران بارداری و بعد از آن نیز استفاده کنید.
  
• ورزش شنا تنها ورزشی است که می‌توان آن را حتی در زمان الودگی هوا انجام داد.