لذت ترک - برترین مشاور ترک خودارضایی در تهران بوده که تاکنون توانسته بسیاری از بیماران را از دام اعتیاد به استمناء نجات دهد اما هنوز هم که هنوزه بسیاری از افراد جامعه بالخصوص جوانان به خودارضایی معتاد هستند. آن ها مدام به این فکر می کنند که چگونه استمناء را متوقف کنند چرا که خودارضایی اغلب باعث بیزاری از شخصیت فردی در آن ها و کاهش اعتماد به نفس می شود. با این حال، زمانی که خودارضایی تبدیل به یک وسواس دائمی می شود، باید یاد بگیریم که چگونه از اعتیاد به خودارضایی جلوگیری کنیم. در این محتوا ما قصد داریم تا شما را با راه های آسان ترک خودارضایی آشنا کنیم که فراگیری آن سبب بازگشت به دوران جوانیتان می شود.
راه های ترک خودارضایی در لذت ترک
ترک اعتیاد به خودارضایی تا حدود زیادی دشوار است. توقف خودارضایی نیازمند تعهد و پشتکار بوده و پاداش دادن به رفتار خوب راه مهمی در جهت ایجاد انگیزه در خود برای غلبه بر اعتیاد به خودارضایی است. بنابراین یک سیستم پاداش برای موفقیت های خود ایجاد کنید. لازم نیست پاداش شما زیاد باشد. هر بار که بر مشکلی غلبه کردید، چیزی به خودتان بدهید که شما را خوشحال کند و پیشرفت مداومتان را به شما یادآوری کند. شایع ترین مشکل مرتبط با اعتیاد به خودارضایی، به ویژه در زوج های متاهل، تأثیر آن بر روابط فرد با شریک زندگی خود است. افرادی که معتاد به خودارضایی هستند به زودی احساس غفلت، ناتوانی جنسی و ناامیدی را در آینده تجربه خواهند کرد. در ادامه مطالب شما عزیزان را با روش های آسان و ابتدایی برای ترک خودارضایی آشنا می کنیم که باید آن ها را آویزه گوشتان کنید.
محرک های جنسی را حذف کنید
دسترسی خود را به تصاویر مستهجن یا محرک های دیگر کنترل کنید. البته، اگر فیلم های مستهجن یا تصاویر مستهجن را تماشا کنید، اغلب میل به خودارضایی در شما احساس می شود. وقتی وسوسه شدید که این فیلم ها را تماشا کنید، فورا حواس خود را پرت کنید و سعی کنید کارهای دیگری انجام دهید. شما همچنین می توانید ورزش کنید. ورزش علاوه بر فواید جسمانی، در تقویت اراده شما نیز تاثیر بسزایی دارد.
سعی کنید که زمان تنهایی را کاهش دهید
اگر اغلب به دلیل تنهایی خودارضایی می کنید، راه هایی برای کاهش مدت زمانی که تنها می گذرانید پیدا کنید. برقراری ارتباط بیشتر با اطرافیان بهترین راه برای خلاص شدن از شر خودپسندی است. تا حد امکان با دیگران باشید. حضور در مکان های عمومی و در جوامع مختلف طرز فکر شما را تغییر می دهد. تمام روز را در خانه نبندید.
فعالیت خود را افزایش دهید
زندگی خود را با فعالیت های جالب پر کنید. هیجان انجام کاری متفاوت و رسیدن به اهداف، میل شما را برای ارضای خود از بین می برد. راه های زیادی برای منحرف کردن حواس خود از خودارضایی وجود دارد. از فرصت هایی که به دست می آورید استفاده کنید تا خلاقیت خود را شکوفا کنید. لذت دستیابی به یک هدف ذهن شما را از خود راضی می کند. چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید برای آنها وقت و انرژی صرف کنید. به عنوان مثال، نوشتن، نواختن ساز، نقاشی یا خواندن یک رمان جدید از جمله کارهایی است که می توانید برای منحرف کردن ذهن خود انجام دهید. این شغل نیاز به نظم و پشتکار زیادی دارد. مطمئناً بدون اراده قوی آسان نخواهد بود. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که تغییر سبک زندگی نقش زیادی در توانایی کنترل خودارضایی دارد.
سحرخیز باشید
صبح به محض بیدار شدن از رختخواب بلند شوید. در هیچ زمانی از روز در رختخواب بیدار دراز نکشید. بلند شو یه کاری بکن هر روز را با یک فعالیت جدید شروع کنید.
پیگیر و صبور باشید
توقف خودارضایی چیزی نیست که بتوان فوراً انجام داد. این فرآیندی است که نیازمند تعهد است و ممکن است در موقعیت های مختلف زندگی وسوسه شوید. اگر به دلیل یک وسوسه ناگهانی خودارضایی می کنید، خودتان را به خاطر این رفتار سرزنش نکنید. توقف خودارضایی یک هدف یک شبه نیست. اما برای این کار باید زمان و انرژی صرف کنید. یکی از راه‌هایی که به شما کمک می‌کند خودارضایی را متوقف کنید، ایجاد یک سیستم پاداش برای خودتان است. به این ترتیب روزهایی را که بدون خودارضایی سپری کرده اید در تقویم یا دفترچه یادداشت کنید. سپس برای رفتار خوب و موفقیت خود به پاداشی فکر کنید. این به شما انگیزه جدیدی می دهد تا از رضایت خود دست بردارید. ثبت موفقیت ها در نهایت بر میل شما برای ارضای خود غلبه خواهد کرد.
برای به دست آوردن نتیجه وقت بگذارید.
شب ها بدون لباس در تخت خواب نرید
پوشیدن لباس در شب می تواند مانعی فیزیکی برای خودارضایی ایجاد کند. در نتیجه می توانید به راحتی میل به خودارضایی را کنترل کنید.
از یک متخصص کمک بگیرید.
از یک روانشناس یا مشاوره برای ترک خودارضایی کمک بگیرید. صحبت با یک روانشناس باعث کاهش احساسات و قضاوت های منفی شما در مورد خودتان می شود. علاوه بر این، اگر از روش های دیگر نتیجه لازم را نگرفتید، مشورت با روانشناس می تواند به شما در اصلاح این رفتار کمک کند. مطالعات نشان داده اند که توصیه های متخصص در این زمینه می تواند کمک زیادی به ترک خودارضایی و پیشگیری از آن در آینده کند.
نتیجه گیری
تمام موارد گفته شده برای این است که ترک خودارضایی را برای شما آسان تر شود و به یاد داشته باشید که عدم ترک استمناء سبب بروز عوارض های جبران ناپذیر در آینده نچندان دور برای شما خواهد شد.

منبع: کلینیک ترک خودارضایی لذت ترک