اطلاعات کامل در مورد ماه دوم بارداری

#1
به گزارش خبرگزاری موج، با پایان ماه اول بارداری که در (راهنمای کامل ماه اول بارداری/ نکاتی طلایی که مادران باید در ماه اول بارداری بدانند) خواندید وارد ماه دوم بارداری خود می شوید. در این ماه بدن تغییرات زیادی را متحمل می شود تا خود را برای رشد یک نوزاد آماده کند البته لازم است بدانید که هیچ یک از این تغییرات آشکار نیست.
 در این ماه حالت تهوع و استفراغ ناشی از بارداری نشانه های رایج بارداری در 85% خانم ها می باشند. این علائم درماه اول بارداری شروع می شود و تا ماه دوم و سوم بارداری ادامه پیدا می کند.
 براساس مطالعات حالت تهوع و استفراغ رابطه مستقیمی با کاهش سقط جنین دارد اما در صورتی که حالت تهوع شدید است به گونه ای که میلی به غذا خوردن ندارید با پزشک خود مشورت کنید. همچنین بهتر است از غذاها و بوهایی که به شما حالت تهوع می دهد دوری کنید. سر وقت غذا بخورید زیرا گرسنگی نیز باعث حالت تهوع می شود. لیمو یا مرکبات دیگر را استشمام کنید. زنجبیل نیز از حالت تهوع و استفراغ جلوگیری می کند.
 در ماه دوم بارداری هورمون های بارداری گاهی باعث جنون می شوند اما بعضی وقت ها پر انرژی و شاداب هستید و بعضی وقتا خسته و کسل. که ممکن است این احساسات متضاد برای شما نگران کننده باشند، اما کاملا طبیعی هستند و ممکن است در تمام مدت هفته های حاملگی شما ادامه پیدا کنند. این احساسات متضاد در اثر تغییر میزان هورمونها و معمولا به خاطر میزان زیاد هورمونها، رخ می دهند. 
 اگر احساس افسردگی شدید دارید به گونه ای که امکان دارد به خود آسیب برسانید و این حالات بیش از دو هفته طول کشید با پزشک خود صحبت کنید. 
هفته پنجم بارداریدر هفته پنجم بارداری نوزاد به سرعت روند رشد را طی می کند. بلاستوسیست (مرحله ای از مراحل جنینی) الان شامل ۳ لایه است. لایه ی درونی یا اندودرم جایی که روده، مثانه، پانکراس و کبد تشکیل می شود.
  تصور آن دشوار است اما در این هفته جنین کوچک تر از ( ا ) است. با این حال هر روز تغییرات هیجان‌انگیزی در حال وقوع است. اکنون جنین کمتر شبیه یک توپ است و بیشتر شبیه توده‌ای پیچیده است. یک طرف آن در نهایت به سر و طرف دیگر به نشیمنگاه جنین تبدیل می‌شود. بین این دو انتها  نخاع و تا هفته پنجم مجموعه‌ای از برآمدگی‌ها در امتداد پشت جنین در حال شکل‌گیری است. این آغاز تشکیل دستگاه عصبی مرکزی است. جنین مانند جوجه  کیسه زرده گلابی شکلی دارد که پر از مایع است و به تغذیه او کمک می‌کند. خون از طریق قلب ابتدایی او به سمت دیواره کیسه زرده حرکت می‌کند جایی که گردش می‌کند سپس بر می‌گردد. اکنون قلب جنین فقط توده‌ای کوچک است اما تا هفته بعد بطن راست و چپ آن تشکیل می‌شود. سایر اندام‌های اصلی نیز به سرعت رشد می‌کنند.
 
مغز جنین با آغاز دومین ماه زندگی به دو لب تقسیم شده است و دستگاه تنفسی او ابتدا به شکل شیاری در پشت صورت او نمایان می‌شود و به سمت پایین رشد می‌کند و همان‌گونه که جنین بزرگ می‌شود 23 انشعاب در طول دو طرف بدنش تشکیل می‌شود تا ریه‌ها کامل شوند. دست‌ها و پاها جوانه‌های کوچک و ریزی هستند   دست‌های پره مانند ممکن است حتی جوانه انگشتان را نشان دهد. جنین در نهایت با چشم غیرمسلح قابل مشاهده است.اندازه جنین در این هفته 5تا 7 میلی‌متراست. جفت و جنین و بند ناف همه تشکیل‌شده و اکسیژن و مواد غذایی از این طریق به جنین انتقال میابد. قسمت جنینی به سه لایه تقسیم‌شده: لایه خارجی :مغز  نخاع  پوست و مو را تشکیل می‌دهد لایه میانی: قلب ، سیستم گردش خون ، استخوان ، عضله ، کلیه و سیستم تناسلی را تشکیل می‌دهد لایه داخلی:روده‌ها کبد پانکراس و مثانه رامی سازد  در این زمان است.که  خوشه‌ای از سلول‌های  قلب جنین نیز تشکیل می‌گردد. و مغز و نخاع نیز شروع به تشکیل شدن می‌کنند.
 
[img]data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAPABAP///wAAACH5BAEKAAAALAAAAAABAAEAAAICRAEAOw==[/img]ممکن است در این ماه کمی خسته و کسل به نظر بیایید. هورمون‌های حاملگی کار خود را در بدن شما آغاز کرده‌اند.برای اطمینان یک آزمایش خون بارداری بدهید. بدن شما از لحاظ ظاهری هیچ تفاوتی با قبل ندارد. ولی از همین حالا ممکن است علائم ویار را داشته باشید.
 در اوایل هفته پنجم بارداری رحم شروع به منبسط شدن می‌کند و فشار زیادی به مثانه وارد می‌کند. حتی پس از اینکه به دست‌شویی می‌روید ممکن است به دلیل فشار افزوده‌شده به رحم هنوز احساس کلافه کننده نیاز به ادرار کردن داشته باشید.
 گفتنی است؛ درد یا سوزش هنگام ادرار قطعاً مشکل طبیعی بارداری نیست  نشانه‌ای از عفونت ادراری شایع به نام التهاب مثانه است که گاهی با تب همراه است. 
 
روش استفاده از بی بی چکهر بی بی چک  دستورالعمل متفاوتی دارد. در واقع باید با استفاده از ادرار، آزمایش بارداری با استفاده از بی بی چک انجام دهید و چند دقیقه صبر کنید تا نتیجه را ببینید (عکس بیبی چک مثبت). بهتر است دو بار تست را انجام دهید تا از نتیجه مطمئن شوید. 
علائم طبیعی درهفته پنجم بارداریدرد پستان، تکرر ادرار، افزایش ضربان قلب، افزایش خستگی، گیجی و سردرد، ویار، خستگی زود رس از علایم هفته پنج بارداری است.
تغذیه هفته پنجم بارداریتغذیه مادر در دوران بارداری  بر روی رشد جسمی و ذهنی کودک تأثیر زیادی دارد و از لحاظ دیگر اینکه بدن مادر در دوران بارداری و پس از آن در دوران شیردهی به کودک  دچار کمبود ویتامین و پروتئین نمی‌گردد و می‌تواند تناسب اندام خود را نیز حفظ کند. اگر در این دوران دچار تهوع و بدغذایی شده‌اید سعی کنید حتی به میزان کم از مواد غذایی مقوی استفاده نمایید.
 غذاهای حاوی آهن زیاد مصرف نمایید به هنگام بارداری بدن زن باردار مقدار بیشتری آهن نیاز دارد پس مصرف غذاهای سرشار از آهن  باعث می‌شود که مادر دچار کم‌خونی و عوارض آن نگردد."
علائم نیازمند مراجعه به پزشک در هفته پنجم بارداری
  • انقباض و دردهای شدید پایین شکم
  • خونریزی واژینال یا لکه‌بینی
  • خروج بافت از واژن
  • درد یا حساسیت در ناحیۀ شکم یا لگن
  • درد در شانه‌ها
  • نبض ضعیف، تپش قلب یا غش

هفته ششم بارداریدر هفته ششم بارداری قلب جنین شروع به زدن می کند و اغلب اوقات در هفته ششم با سونوگرافی می توان آن را مشاهده کرد. کودک اکنون حدود اینچ طول دارد و به سرعت در حال رشد است. اندازه جنین در این هفته 8 تا 10 میلیمتر است به اندازه ناخن انگشت کوچک است.
 در این هفته، بینی، دهان و گوش نی نی در حال شکل گیری است و شما ممکن است احساس ناراحتی صبحگاهی و همچنین لکه بینی داشته باشید. در هفته 6 بارداری، شما یک ماه و یک هفته باردار هستید.
 قلب کودکتان در این هفته خون را در بدن کوچکش به گردش در می آورد و قلب هنوز هم یک بر آمدگی در جلوی بدن میباشد (که نهایتا به حفره قفسه سینه حرکت میکند) . در پایان هفته ششم جوانه های فوقانی و تحتانی اندام ها نیز آشکار میشود. بدن کودکتان در حال تکامل  گوش داخلی و حنجره میباشد.
 
 در هفته ششم بارداری فرزند شما اندازه نخود است. گفتنی است از حاملگی تا تولد، وزن جنین 3000 میلیون بار افزایش می یابد در حال حاضر فرزند شما حدود 1 سانتیمتر است که دارای "جوانه های بازو" کوچک است که شبیه دست و پنجه نرم است.
 همچنین امواج مغزی فرزند شما به اندازه کافی قوی هستند تا ضبط شوند. در این ماه جنین به سرعت در حال رشد است و حجم زیادی از شکم را پر میکند.
 
 روشی ساده و دقیق برای تعیین سن جنین افزودن طول قطب جنینی (به میلی متر) به هفته ششم بارداری است. با استفاده از این روش، قطب جنینی 5 میلی متری دارای سن بارداری 6 هفته و 5 روز است.
توصیه های هفته ششم بارداریدر هفته ششم بارداری بیشتر مراقب سلامتی خود باشید. مدام دست‌هایتان را بشوریید تا از ورود آلودگی به بدنتان جلوگیری کند. از دیدار با افراد بیمار خودداری کنید.مواد غذایی را خام مصرف نکنید. لبنیاتی را که پاستوریزه نیستند استفاده نکنید همه این توصیه ها باعث می شود از از ایجاد عفونت جلوگیری شود.
تغذیه هفته ششم بارداری در سه ماهه اول بارداری منابع غنی از اسید فولیک مانند اسفناج راباید بیشتر در برنامه غذایی خود بگنجانید همچنین باید روزانه یک عدد قرص اسیدفولیک یا یدوفولیک مصرف کنید.
علائم حاملگی در هفته ششم بارداری تهوع، بی اختیاری ادرار، یبوست، ترشحات واژینال از علائم حاملگی در هفته ششم بارداری است.هشدارهای هفته ششم بارداریحاملگی خارج رحم: بارداری خارج رحمی معمولا در هفته 6 تا 16بارداری علامت دار می شود با دیدن علائم (خونریزی شدید، درد شکمی زیاد و تیر کشنده، بیهوشی، سرگیجه، احساس ضعف شدید) سریعا به پزشک مراجعه کنید.
  عفونت واژینال: چنانچه علائم  (افزایش قابل توجه ترشحات، ترشحات دردناک باشد، احساس سوزش یا خارش داشته باشید، متوجه بوی بد شدید) را دارید عفونت دارید و باید برای درمان آن باید به پزشک مراجعه کنید.
هفته هفتم بارداریدر هفته هفتم بارداری،  جنین از  اینچ تا  اینچ رشد می کند. در حالی که نوزاد شما هنوز ممکن است خیلی کوچک باشد اما بسیاری از اندام های حیاتی او به سرعت در حال رشد هستند. دست ها و پا ها رشد می کنند اما انگشتان دست و پا هنوز جوانه نزدند.
 
 در این هفته کودک شما در حال رشد سریع اندام های خود میباشد. در این هفته کلیه ها بیشتر رشد میکنند. هنوز جنسیت قابل تشخیص نیست. صورت هنوز کاملا شکل نگرفته است. حفره های بینی در حال شکل گیری است. چشم ها خیلی بزرگ و بدون پلک هستند. روده ها در حال شکل گیری در داخل طناب نافی بوده و به داخل شکم حرکت میکنند.
 
 در هفته هفتم اکثر زنان باردار چیزی را در رحم خود احساس میکنند ولی نمیتوانند توصیف کنند از کلماتی مانند سنگین، سفت، ضخیم استفاده میکنند و با علائمی مانند بیماری صبحگاهی، یبوست، سوزش سر دل، خستگی و سایر علائم مواجه میشوند.
 در هفته هفتم بارداری شکم در آینه به خوبی دیده می شود. البته گفتی است در خانم های مختلف متفاوت است. در این ماه شما یک ماه و دو هفته هست که باردار هستید. 
 حضور ضربان قلب به عنوان یک نشانه مثبت می باشد. سرعت قلب از bpm 130 به 160 افزایش می یابد.  سن بارداری در سه ماهه اول بارداری معمولا با استفاده از طول تاج تا کفل محاسبه می شود. این عدد بلندترین طول جنین یا نطفه است که شامل اندام و کیسه زرده نیز می باشد. 
 همبستگی بین CRL و GA تا هفته 12 بارداری بسیار خوب است. ویژگی های مادر مانند سن او، سیگار کشیدن و ... تاثیر زیادی بر جنین در هفته 10 بارداری دارد. سونوگرافی شکمی معمولا 6/1 روز در مقایسه با سونوگرافی واژینال خطا دارد. 
  بهترین زمان برای انجام اولین آزمایش سونوگرافی هفته هفتم بارداری است. در این مرحله، جنین وارد مرحله اصلی رشد شده است و خصوصیات منحصر به فردی از خود نشان میدهد.
 
 البته گفتنی است در این هفته تشخیص سن جنین کار آسانی نیست و میزان رشد از هر فردی به فرد دیگر فرق می کند. 
 
تغذیه هفته هفتم بارداریمصرف آهن خود را از طریق مواد غذایی افزایش دهید و خوردن مولتی ویتامین‌های بارداری خود را پس از مشورت با پزشک، آغاز کنید. میزان آهنی که در طول بارداری به شما پیشنهاد می‌شود حدود 27 میلی گرم است که در بیشتر مولتی ویتامین‌های بارداری یافت می‌شود. 
 مصرف آهنی که از مواد غذایی و ویتامین‌های بارداری به دست می‌آید، بسیار اهمیت دارد. افزایش حجم خون در طول بارداری و نیازهای جنین در حال رشد، مادر را در معرض خطر ابتلا به فقر آهن و کم خونی قرار می‌دهد.
 تغذیه بین هفته‌های 5 تا 8 بارداری، نقش مهمی را در رشد سیستم عصبی، گوارشی، تنفسی، گردش خون و سیستم تولید مثل ایفا می‌کند.
توصیه های هفته هفتم بارداریمسواک زدن ممکن است اق زدن را دراوایل حاملگی تحریک کند ولی نباید از بهداشت دهان دوری کرد.
علائم طبیعی درهفته هفتم بارداریتهوع، یبوست، بی خوابی از علائم طبیعی در هفته هفتم بارداری است.هشدارهای هفته هفتم بارداری شما و کوچولویتان در هفته هفتم  به یک برنامه غذایی کامل احتیاج دارید تا تمام احتیاجات غذایی بدن شما تکمیل گردد. 
  •  خوردن فست فود ممنوع
  •  خونریزی یا لکه بینی
  • درد کمر
  • محو ناگهانی علائم حاملگی
هفته هشتم بارداریدر طول هفته هشتم بارداری و بیشتر از نصف سه ماهه اول، نوزاد به سرعت به رشد خود ادامه می دهد و اکنون طول او به ¾ اینچ رسیده است. قلب او ضربان می زند و اگر سونوگرافی انجام شود، به وضوح در مانیتور معلوم می شود.
 
  در هفته هشتم حاملگی کودک شروع به تشکیل اندام های اصلی اش میکند باید از این به بعد منتظر اتفاقاتی خوبی باشید چون حس یک زن حامله را از این به بعد بهتر درک می کنید.
 در این هفته، نمایان شدن شکم طبیعی است، اما نمایان نشدن آن نیز طبیعی است! زیرا هر مادر و جنینی متفاوت است. در هفته هشتم بارداری، رحم در حال بزرگ شدن است، اما در برخی موارد تغییرات آن به خوبی دیده نمی شود. در این هفته شما دو ماه است که باردار هستید.
  اکنون زمانی است که گنادها به صورت بیضه یا تخمدان در می آیند. هفته گذشته انگشت ها بزرگ بودند ولی در هفته هشتم انگشت شصت بزرگ است. علاوه برشست ها استخوان های کودکتان شروع به سفت شدن میکنند که استخوان سازی نامیده میشود و آرنج فرزندتان شروع به رشد خود میکند. یکی از تکاملات اصلی این هفته شروع حرکات خودبه خودی میباشد و این به این معنی است فرزندتان  از مفاصل خود استفاده میکند و شروع به حرکت کردن و لگد زدن میکند که در سونوگرافی قابل مشاهده است حتی اگر شما آن ها را احساس نکنید.
 در این هفته، بند ناف جنین رشد می کند و ارتباطی حیاتی بین شما و جنین ایجاد می کند.
 شما در حال حاضر جنین را با استفاده از این اتصال تغذیه می کنید. بند ناف مانند پلی ارتباطی بین شما و جنین است.
 هورمون های بدن شما سیگنال هایی برای تغییرات اساسی مبادله می کنند. دو شریان و یک رگ خونی از بند ناف در بافت ارتباطی قرار دارد. شریان های اطراف رگ باعث می شود بند ناف بسیار قوی شود. جنین در یک سر این بند و جفت در سر دیگر بند ناف قرار دارد.
 سلول هایی که خود را از کیسه آب جدا می کنند قطب جنینی نامیده می شوند. این قطب در هفته ششم بارداری در سونوگرافی واژینال دیده می شود و در هفته هشتم بارداری در سونوگرافی شکمی دیده می شود. قطب جنینی مرحله ای از تشکیل جنین است.
 بهترین راه برای محاسبه دقیق زمان بارداری افزودن یک میلیمتر روزانه به قطب جنینی بعلاوه شش هفته است زیرا سرعت رشد جنین از هفته ششم بارداری مساوی این عدد است. در هفته هشتم بارداری اندازه گیری قطب جنینی چهارده میلیمتر خواهد بود.
 در این هفته، انگشتان کوچک فرزند شما شروع به تغییر می کنند، همچنین فرزند شما تقریبا 2 سانتی متر طول دارد و به اندازه زیتون است.
 
 گفتنی است، دیافراگم فرزند شما که او را قادر می سازد تا نفس بکشد در حال توسعه است. تا هفته 20 فرزند شما از بالای سر تا پایین باسن اندازه گیری می شود.
 در آخر هفته هشتم بارداری، آرنج ها، پاها، دست ها و حتی انگشتان به صورت واضح دیده می شود. حفرات مغز به صورت سوراخ های بزرگ در سر جنین دیده می شود. سرعت ضربان قلب به bpm 160 افزایش یافته است و قلب حدود نیمی از فضای قفسه سینه را فراگرفته است. معمولا در انتهای هفته هشتم بارداری معده پر از مایع تشخیص داده می شود.
 
 در این هفته کودک شما دائما در حال حرکت است ولی بدیل اندازه کوچکش قادر به احساس آن نیستید. 
تغذیه هفته هشتم بارداریخوردن ویتامین‌ها بسیار مفید هستند. جنین در حال تکامل به مواد مقوی و مغذی مانند فولیک اسید، آهن و . . . ، بسیار احتیاج دارد. خوردن فولیک اسید از 3 ماه قبل از بارداری توصیه شده است و همچنین خانم های کم خون باید قبل از بارداری برای درمان فقر آهن خود اقدام نمایند.
  انتخاب مولتی ویتامین مناسب، سلامتی شما و جنین را در این دوره حساس تضمین می‌کند؛ البته تغذیه سالم در دوران بارداری را نباید تنها محدود به مکمل‌ها کرد و مواد غذایی مناسب مادران باردار  باید به موقع و درست تامین شوند.
توصیه می‌شود خانم باردار به صورت متنوع از تمام میوه‌های فصل استفاده کند و در طول روز ۵ تا ۷ نوبت میوه‌ و ‌سبزی‌های تازه و صیفی‌جات به صورت متنوع مصرف کند.
 
در فصل تابستان میوه‌های مختلفی وجود دارد مانند هلو، شلیل، زردآلو، گوجه‌سبز، توت فرنگی و.... می‌توان از این میوه‌ها و سبزی به طور متعادل در میان وعده‌های مختلف استفاده کنید.علائم طبیعی هفته هشتم بارداریتهوع، گودی کمر، بزرگ شدن سینه ها، درد ناحیه شکم و پهلوها، خستگی و کسلی و عوارض دیگر از جمله واریس ، خونریزی لثه و خفقان بینی از علائم هفته هشتم بارداری است.
توصیه های هفته هشتم بارداری
  •  استفراغ بیش از حد حاملگی
  •   اگر تاکنون حیوانات خانگی داشته‌ اید سعی کنید آنها را از محیط خانه‌تان دور کنید. 
  • گوشت را به خوبی بپزید. گوشت خام ممکن است دارای عفونت‌هایی باشد که به جنین شما آسیب برساند. 
  • برخی از خانم‌ها عادت دارند که برای جوش‌های صورت خود از محلول‌هایی برطرف کننده جوش استفاده می‌کنند. حتما به یاد داشته باشید که ممکن است که این محلول‌ها برای جنین شما خطرناک باشند؛ بنابراین حتما با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.
  • نزدیک‌ شدن به مواد و سموم شیمیایی مانند رنگ، پاک کننده‌ها و حلال‌هادر این دوران چندان ضروری نیست بنابراین بهتر است از این مواد دوری کنید. مواد شیمیایی در سه ماه نخست بارداری برای جنین خطرآفرین است.
گفتنی است، اغلب زنان در هفته هشتم بارداری شروع به ضعف شدید، خواب آلودگی، تحریک پذیری بیش از حد و بی ثباتی عاطفی کامل می کنند. ناراحتی ناشی از تورم پستان و افزایش حساسیت آن است. بنابراین باید با آن کنار بیاییم، زیرا ارگانیسم آماده سازی برای تولد و تغذیه نوزاد است. در این زمان زنان هنوز وزن ندارند، زیرا نوزاد خیلی کوچک است، علاوه بر این، به علت سمیت، بسیاری از زنان باردار بسیار نازک تر می شوند. تور زمینی باکو تور استانبول تور زمینی استانبول  تور باکو تور دبی
  •  
علل سقط جنین در  هفته هشتم بارداریسقط خود به خودی بدون علت رخ می دهد، علل شایع تر این است:
  • نادیده گرفتن عفونتهای مزمن تناسلی (کلامیدیا، میکوپلاسموز)
  • عفونت شدید حاد ویروسی (سرما یا آنفولانزا با درجه حرارت در هفته هشتم بارداری)
  • نقص ژنتیکی، که اجازه نمی دهد که جنین بیشتر رشد کند.
  • کار فیزیکی سنگین یا عادت های بد (اعتیاد به مواد مخدر، الکل)
  • اتصال ضعیف جنین
  • سطح ناکافی هورمونهای بارداری.
  • منبع : موج نیوز


Re: اطلاعات کامل در مورد ماه دوم بارداری

#2
وای بخدا این ویار وحشتناک ترین قسمت بارداری هستش یادمه سر دخترم که باردار بودم چاه خونمون گرفته بود من مردم و زنده شدم از بوش خداروشکر زنگ زدیم پدیده سرویس خیلی زود به دادمون رسیدن کار
تخلیه  چاه به سرعت انجام دادن من راحت شدم

رژیم غذایی بعد زایمان

#3
اکثر مادران باردار در هفته‌‌های آخر دوران بارداری دچار نگرانی می‌‌شوند. نگرانی برای روز زایمان و نگرانی برای همه کارهای کرده و نکرده! و از همه مهمتر نگرانی در مورد تغذیه قبل و بعد از زایمان بنابراین اگر شما هم جزء این گروه مادران هستید مطالعه نکات زیر برای نحوه تغذیه قبل و بعد از زایمان کمک کننده است.
از آن جایی که در روزهای آخر بارداری، حجم رحم و اندازه جنین به حداکثر میزان خود می‌‌رسد، فشار موضعی روی روده‌‌‌ها نیز افزایش می‌‌یابد و یبوست یکی از عمده ‌ترین مشکلاتی است که خانم‌‌های باردار در ماه آخر، به ویژه در روزهای پایانی بارداری، با آن مواجه می‌‌‌شوند؛ به همین دلیل توصیه می‌‌شود که خانم‌‌‌های باردار در وعده‌‌های مختلف از سبزی ‌ها و میوه‌های تازه و متنوع به میزان زیاد مصرف کنند و روزانه بیشتر از 8 لیوان آب بنوشند تا هم کمتر دچار یبوست شوند و هم فشار به کف لگن به حداقل برسد.
 
 
کابینت‌ها را پر کنید
بعد از زایمان شما نیاز به مواد غذایی خاصی دارید که تقویت‌کننده، ملین و شیرافزا باشند. بهتر است از قبل کمدهای‌تان را از خشکبار و مغزها پر کنید. بهتر است انجیر خشک، قیسی و برگه زردآلو، خاکشیر، عرق ‌نعنا، ترنجبین، عسل، شیر و آبمیوه‌های مدت‌دار و... چیزهایی مثل این را بخرید و نگه دارید تا در صورت نیاز فوری در دسترس‌تان باشد.
روش تغذیه کردن بعد از زایمان همچنان چیز خاص و پیچیده ای نیست که موجب نگرانی شما شود. در واقع درست مانند دوران بارداری باید به یک رژیم غذایی با کیفیت خوب ادامه دهید و اگر قصد شیردهی ندارید، نیازمندی مواد مغذی و کالری شما مانند زمان قبل از باردار شدنتان است.

غذا خوردن را آسان کنید
یک روش خلاقانه برای تغذیه به‌کار ببرید. در واقع شما باید مواد غذایی را انتخاب کنید که نیاز زیادی به آماده سازی نداشته باشند. بعضی غذاهای مغذی و در عین حال سریع و آسان شامل میوه‌های تازه، سبزیجات خام، انواع پنیرها، ماست و کشمش، دانه آفتابگردان، غلات صبحانه، گوشت و ماهی کبابی هستند.
از خانواده و دوستان خود در روزها و ماه‌‌های اول بعد از تولد نوزاد برای تهیه وعده‌های مغذی کمک بگیرید.
غذاهایی که قابلیت فریز کردن داشته باشند، بسیار به درد بخورند زیرا در بعضی موقعیت‌ها و روزهای سخت به آسانی می‌توانید از آنها استفاده کنید. موقع صرف غذا حتمأ درجایی با آرامش بنشینید و غذا بخورید زیرا ایستاده غذا خوردن علاوه بر اینکه باعث می‌‌شود احساس کنید یک وعده غذایی دریافت نکرده اید، باعث خستگی شما شده و یا حتی ممکن است باعث بیش‌خوری شود.
علاوه براین سبب می‌‌شود مواد غذایی به خوبی هضم نشوند. بنابراین نوزاد را در جای مخصوص کنار خودتان قرار دهید یا هنگامی که خواب است غذا بخورید.و به طور کلی همانطور که تغذیه صحیح حین دوره بارداری بسیار پراهمیت است، روش صحیح غذا خوردن بعد از زایمان هم به همان نسبت دارای اهمیت است. به طوری که روزانه به مقدار کافی باید از هر 5 گروه مواد غذایی موجود در هرم غذایی دریافت شود:


بعضی ملاحظات که بعد از زایمان باید مورد توجه قرار بگیرند
محصولات لبنی کم چرب
چه ماست، چه شیر و یا هر محصول لبنی که ترجیح بدهید، نقش بسزایی در کیفیت شیر شما دارد. این محصولات دارای پروتئین و ویتامین‌های B و D هستند. از طرفی منبع غنی کلسیم نیز می‌باشند که برای اسکلت بندی نوزاد شما ضروری است. از طرفی کلسیم مورد نیاز خودِ مادر شیرده نیز هست. حداقل 3 سهم از لبنیات به صورتِ روزانه، برای مادر شیرده ضروری است.
غلات کامل
بعد از یک شب بی‌خوابی برای مادر شیرده، یک صبحانه تهیه شده از غلات کامل تمام انرژی از دست رفته در شب قبل را به او بر می‌گرداند. غلات را با شیر گرم و تمشک مخلوط کنید تا برای خود یک صبحانه ایده آل تهیه کنید.

مهم‌ترین مطالب در این‌باره:
نوزادان از زمان تولد تا شش ماهگی از طریق شیر مادر تغذیه می شوند، بنابراین تغذیه مادر پس از زایمان باید به گونه ای باشد که ضمن تامین نیاز بدن مادر، نیازهای نوزاد وی را نیز فراهم کند.
مادران باردار بعد از زایمان به دلیل خستگی های جسمی و ذهنی دارای شرایط حساسی می باشند، بنابراین نیاز به مراقبت های ویژه ای دارند.
همچنین به خاطر سختی های زایمان و شیردهی بعد از آن نیازمند یک برنامه غذایی مناسب برای خود و نوزادشان هستند، از این رو در ادامه می توانید با تغذیه مادر پس از زایمان و نیز بهترین رژیم غذایی دوران شیردهی آشنا شوید.

تغذیه مادر پس از زایمان
همان طور که می دانید بارداری با تغییرات جسمی و روحی زیادی در مادران همراه می باشد، به طوری که عملکرد همه ارگان های داخلی بدن دچار تغییرات شگرفی شده تا زمینه برای به دنیا آمدن نوزاد فراهم شود.
بنابراین طبیعی است که بعد از زایمان، مدتی طول بکشد تا بدن به حالت اولیه خود برگردد، حال در این میان باید از سوی مادر باردار و اطرافیان آنها مراقبت هایی صورت گیرد.
تغذیه و رژیم غذایی مادر باردار یکی از موارد مهمی است که نقش تعیین کننده ای در سلامت مادر و نوزاد وی دارد، بنابراین باید مورد توجه ویژه قرار گیرد.
در دوران بارداری، مادر ضمن تامین نیاز های غذایی خود، نیاز جنین را نیز برطرف می کرد، بعد از تولد نیز این ضرورت از بین نرفته، بلکه از طریق شیر مادر ادامه پیدا می کند.
بنابراین مادر باردار باید حساسیت لازم برای مصرف مواد غذایی مفید مورد نیاز خود و نوزادش را همچنان حفظ نماید و همه دسته های غذایی از جمله لبنیات، پروتئین، نان، غلات، میوه و سبزیجات که در رژیم غذایی دوران بارداری مصرف می شد، باید برای تغذیه مادر پس از زایمان نیز لحاظ شود.


کاچی و خرما در حد اعتدال
کاچی یکی از غذاهای سنتی ایرانی است که فواید بسیاری دارد و از قدیم به عنوان یک غذای دارویی و نیز برای زنانی که تازه وضع حمل می کردند، تجویز می شد.
زیاده روی در خوردن این غذا، به دلیل کالری و چربی زیادی که دارد و با توجه به اینکه زائو در هفته های اول بعد از بارداری کم تحرک تر می باشد، ممکن است، موجب چاقی و اضافه وزن مادر شود.
رطب یکی دیگر از مواد غذایی با ارزش و پر خاصیت است که برای مادرانی که تازه وضع حمل کرده اند مفید می باشد و خوردن آن، موجب تقویت مادر و بازگرداندن نیروی از دست رفته وی خواهد شد.
در روایتی از پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله و سلم نقل شده است :
اولین چیزی که زن وضع حمل کرده، باید بخورد رطب است، چنان که حق تعالی به حضرت مریم فرمود : که بعد از زاییدن حضرت عیسی (علیه السلام) رطب بخورد… به درستی که حق تعالی فرموده به عزّت و جلال خودم سوگند که هر زن تازه زاییده ای اگر رطب بخورد، فرزند او را بردبار می گردانم.
مادران بعد از زایمان باید از خوردن غذا های نفاخ و نیز غذا هایی که موجب یبوست می شوند، پرهیز نمایند.
مصرف سوپ های گرم که هضم آنها آسان است، در این دوران توصیه شده و نیز لبنیاتی مانند ماست و پنیر محلی پس از زایمان به منظور ریکاوری سیستم گوارشی و برگشت به برنامه غذایی قبل مفید می باشد.
در این قسمت، لیستی از مواد غذایی که برای تغذیه مادر پس از زایمان مفید می باشد را معرفی می نماییم.

پروتئین ها
بسیاری از مواد غذایی حاوی پروتئین مانند تخم مرغ، ماهی، گوشت، لبنیات، نخود فرنگی، آجیل و … به رشد بافت های سلولی کمک می کنند و برای بازیابی نیروی ماهیچه ها مفید می باشند، ضمن اینکه مصرف غذا های حاوی پروتئین موجب هضم سریع تر غذا خواهد شد.

ویتامین C
ویتامین C به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد به بهبود بافت بدن کمک خواهد کرد و برای مقابله با عفونت نیز بسیار مفید می باشد.
این ویتامین در میوه ها و سبزیجاتی از قبیل گوجه فرنگی، بروکلی، پرتقال، هندوانه، توت فرنگی و انبه به وفور یافت می شود و مقدار مناسب مصرف آن برای مادران شیرده در سنین ۱۴ تا ۱۸ سال، ۱۸۰۰ میلی گرم و مادران بالاتر از ۱۹ سال، ۲۰۰۰ میلی گرم می باشد.

آهن
آهن یکی از مواد معدنی مهم و ضروری در تغذیه مادر پس از زایمان می باشد. زیرا مادران در هنگام زایمان مقدار زیادی از خون خود را از دست می دهند.
بنابراین برای جبران خون از دست رفته و نیز حفظ سطح هموگلوبین خون، مصرف غذا های آهن دار از قبیل زرده تخم مرغ، گوشت قرمز، جگر، انجیر، صدف خوراکی در حد نیاز توصیه می شود؛ مقدار آهن مجاز برای زنان در سنین ۱۴ تا ۱۸ سال، ۱۰ میلی گرم و برای زنان بالاتر از سن ۱۹ سال، ۹ میلی گرم می باشد.

کلسیم
کلسیم یکی دیگر از مواد معدنی مفید است که وجود آن در تغذیه مادر پس از زایمان ضروری می باشد؛ کلسیم از پوکی استخوان جلوگیری کرده و موجب تقویت استخوان ها و دندان می شود.
مواد غذایی مانند شیر، ماست، پنیر و اسفناج غنی از کلسیم می باشند. مقدار کلسیم دریافتی مورد نیاز برای مادران بین سنین ۱۴ تا ۱۸ سال به صورت روزانه،۱۳۰۰ میلی گرم و خانم های بالاتر از ۱۹ سال، ۱۰۰۰ میلی گرم می باشد. در دوران شیردهی به مقدار ۲۵۰ تا ۳۵۰ میلی گرم از کلسیم مادر به نوزاد منتقل می شود، ضمن اینکه کلسیم به تولید و افزایش شیر مادر نیز کمک خواهد کرد.

فیبر
میوه ها و سبزیجات خام حاوی مقدار زیادی فیبر می باشند و مصرف آنها عمل دفع را راحت تر خواهد کرد، از این رو خوردن منابع حاوی فیبر، یبوست را کاهش خواهد داد.

مصرف مایعات زیاد
نوشیدن مایعات برای رفع یبوست و نیز جبران کم آبی بدن مهم می باشد. مصرف روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب و نیز نوشیدن شیر کم چرب و آب میوه های طبیعی، چای و سوپ در هنگام شیر دهی ضمن افزایش شیر، برای حفظ سلامتی مادر توصیه می شود.
همچنین قرار دادن نوشیدنی های غنی از کلسیم در تغذیه مادر پس از زایمان، می توانند میزان شیر مادر را افزایش دهند.
توجه داشته باشید که بهتر است که مادران شیرده از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین خودداری کنند، زیرا کافئین موجود در چای پر رنگ و قهوه علاوه بر اینکه باعث کاهش شیر مادر می شود، مدر بوده و در نتیجه موجب از دست رفتن آب بدن خواهد شد.تور زمینی باکو 
تور زمینی باکو نوروز 99
تور زمینی استانبول 
تور باکو
تور استانبول 
تور دبی 
تور تفلیس
ارسال پست

بازگشت به “رشد جنین”

چه کسی حاضر است؟

کاربران حاضر در این انجمن: کاربر جدیدی وجود ندارد. و 2 مهمان