با سلام
من در هفته 12 بارداري هستم و با اينكه مقدار مصرف نمك را از سهميه غذاييم كم كردم ولي كمي ورم در ناحيه دست و پا وجود دارد . آيا به جز كم كردن مصرف نمك و قرار دادن چهار پايه در زير پاها راه ديگري براي از بين بردن ورم وجود دارد ؟
با سپاس
#2
سلام عزیزم
به طور کلی ورم دست و پا در بارداری تا حدودی طبیعی است . قطعا پزشک در هر بار مراجعه میزان ورم شما را چک می کند .
موارد زیر در کاهش ورم اندام ها می تواند مؤثر باشد :
1. از آویزان ماندن پاها پیشگیری کنید . موقع نشستن پاها را قدری بالاتر از سطح بدن قرار دهید .(همان طور که خودتان می دانید )
2. در زمان نشستن پاها را روی یکدیگر نیندازید .
3. زمان خوابیدن ، به یک پهلو و ترجیحا پهلوی چپ بخوابید و از طاق باز خوابیدن اجتناب کنید .
4. اگر منعی به لحاظ حرکت نداشته باشید ، پیاده روی مانعی ندارد . اما بعد از هر 20 دقیقه ، قدری بنشینید .
5. از پوشیدن لباس تنگ اجتناب کنید .
6 . کفش مناسب برای بارداری کفشی است که حدود 2 تا 3 سانتی متر پاشنه داشته باشد و پاشنه ی آن پهن باشد . به نحوی که پاشنه پا را حمایت کند . از پوشیدن کفش تنگ یا کفش هایی که بند آن به دور مچ پا پیچیده می شود خودداری کنید .
7. اگر مجبور به ایستادن بودید ترجیحا زیر یک پایتان 4 پایه ی کوتاهی بگذارید و به تناوب جای پاها را عوض کنید .
8. از خوردن تنقلات نمکین و غذاهای آماده بیرون خودداری کنید . نمک را به میزان حداقل ، استفاده کنید .
9. 6 تا8 لیوان آب در طول روز بنوشید .
10. ورزش هایی نیز به جهت برقراری بهتر گردش خون پاها توصیه می شود .
الف) به یک پهلو بخوابید و پای رو یی را قدری از زمین بلند کرده و مچ پا را بچرخوانید . سپس به پهلوی مقابل بچرخید و این کار را انجام دهید . می توانید این کار را در طول روز چندین بار انجام دهید ( هر بار 5 مرتبه چرخش هر مچ)
ب) در حالت نشسته روی زمین قرار بگیرید به نحوی که پاها صاف باشند . سپس مچ پا در حالی که روی زمین است و یا قدری از زمین فاصل دارد ، به سمت جلو و عقب حرکت دهید . ( حرکت پدالی) این ورزش برای پیشگیری از گرفتگی ساق پا در بارداری نیز مفید می باشد .
11. ماساژ ملایم ساق پا از پایین به سمت بالا در حالی که دست ماساژ دهنده با روغن چرب شده است ، می تواند در کاهش ورم مؤثر باشد.
به طور کلی ورم دست و پا در بارداری تا حدودی طبیعی است . قطعا پزشک در هر بار مراجعه میزان ورم شما را چک می کند .
موارد زیر در کاهش ورم اندام ها می تواند مؤثر باشد :
1. از آویزان ماندن پاها پیشگیری کنید . موقع نشستن پاها را قدری بالاتر از سطح بدن قرار دهید .(همان طور که خودتان می دانید )
2. در زمان نشستن پاها را روی یکدیگر نیندازید .
3. زمان خوابیدن ، به یک پهلو و ترجیحا پهلوی چپ بخوابید و از طاق باز خوابیدن اجتناب کنید .
4. اگر منعی به لحاظ حرکت نداشته باشید ، پیاده روی مانعی ندارد . اما بعد از هر 20 دقیقه ، قدری بنشینید .
5. از پوشیدن لباس تنگ اجتناب کنید .
6 . کفش مناسب برای بارداری کفشی است که حدود 2 تا 3 سانتی متر پاشنه داشته باشد و پاشنه ی آن پهن باشد . به نحوی که پاشنه پا را حمایت کند . از پوشیدن کفش تنگ یا کفش هایی که بند آن به دور مچ پا پیچیده می شود خودداری کنید .
7. اگر مجبور به ایستادن بودید ترجیحا زیر یک پایتان 4 پایه ی کوتاهی بگذارید و به تناوب جای پاها را عوض کنید .
8. از خوردن تنقلات نمکین و غذاهای آماده بیرون خودداری کنید . نمک را به میزان حداقل ، استفاده کنید .
9. 6 تا8 لیوان آب در طول روز بنوشید .
10. ورزش هایی نیز به جهت برقراری بهتر گردش خون پاها توصیه می شود .
الف) به یک پهلو بخوابید و پای رو یی را قدری از زمین بلند کرده و مچ پا را بچرخوانید . سپس به پهلوی مقابل بچرخید و این کار را انجام دهید . می توانید این کار را در طول روز چندین بار انجام دهید ( هر بار 5 مرتبه چرخش هر مچ)
ب) در حالت نشسته روی زمین قرار بگیرید به نحوی که پاها صاف باشند . سپس مچ پا در حالی که روی زمین است و یا قدری از زمین فاصل دارد ، به سمت جلو و عقب حرکت دهید . ( حرکت پدالی) این ورزش برای پیشگیری از گرفتگی ساق پا در بارداری نیز مفید می باشد .
11. ماساژ ملایم ساق پا از پایین به سمت بالا در حالی که دست ماساژ دهنده با روغن چرب شده است ، می تواند در کاهش ورم مؤثر باشد.
در پناه امام عصر آرام و موفق باشید.
کارشناس مامایی
کارشناس مامایی
Re: ورم دست و پا
#4ورم در دست ها و صورت است یا بیشتر در پاها مشهود است؟ فشارخون تون آخرین بار کی چک شده و آیا نرمال بوده؟ آزمایش ادرار جهت چک فاکتورهای پرکلمسی رد صورت شک پرشک درخواست می شود.
7 کیلو منظورتون از اول بارداری ست؟
7 کیلو منظورتون از اول بارداری ست؟
كارشناس مامايي فيروز
Re: ورم دست و پا
#5بیشتر ورم در دستامه.فشارخونم دوازده شده بود دکتر گفته بود یکم زیاده دیروز یازده بودم.وزنم اول بارداری 58بوده الان 65 شدم . قدم 163هست.این تست ادرار نمیدونم چیه.میشه بیشتر راهنمایی کنید؟
Re: ورم دست و پا
#6بعد از 20 هفتگی یکبار مادر آزمیش خونی می دهد که پروتئین در ادرار سنجیده می شود. چراکه اگر مادری فشارخون بالا و دفع پروتئین ادرار داشته باشد احتمال پرکلمسی او قوی می شود.البته اگر فشارخونتون مرتب چک شود و نرمال (تا 12) باشد ممکن است چند هفته دیگر این تست رو داشته باشید.
كارشناس مامايي فيروز