به نام خدا
این مطلب رو از سایت خوندم که خیلی مفید بودم. خلاصه و ترجمش خدمت شما دوستان عزیز
ابتدا باید به نشانه هایی که بدن شما در مورد تخمک گذاری می دهد پی ببرید. 3 روز قبل از تخمک گذاری شما در بالاترین میزان باروری هستید. در این روز هرچه شما معاشقه بهتری با همسرتان داشته باشید شانس بارداریتان افزایش می یابد.
راز بارداری انجام یک رابطه جنسی صحیح درست قبل از تخمک گذاری مباشد. در این حالت مخاط دهانه رحم اسپرم را تا زمان آزاد شدن تخمک زنده نگه میدارد.
10 راه آسان برای باردار شدن:

1- یافتن زمان تخمک گذاری: یک عامل مهم در تاخیر بارداری ندانستن زمان تخمک گذاریست. از مهمترین علایم تخمک گذاری میتوان این موارد را برشمرد: افزایش دمای بدن، افزایش میل جنسی، حساس شدن پستان ها، درد تخمک گذاری، لکه بینی و در برخی موارد نادر سردرد و حالت تهوع

2-رابطه جنسی مرتب: متخصصان دریافته اند که بهترین زمان برای انجام رابطه هر دو روز یکبار است زیرا کیفیت اسپرم در این حالت حداکثر است.این بازه همچنین بیشتر به مواردی توصیه میشود که مرد از حجم کم اسپرم رنج میبرد.(توی دین خودمون یه روایت داریم که میگه بعد از هربار تخلیه منی باید بلافاصله یک قاشق عسل خورد در اینصورت خون رفته از بدن مرد به سرعت باز میگردد)
مهمترین جنبه در چگونگی باردار شدن قدیمی نبودن تخمک و اسپرم است. مطمئن شوید که تخمک گذاری شمابین روز 12 تا 16 چرخه اتفاق می افتد و همچنین فاز لوتئال شما حداقل 10 الی 12 روز به طول می انجامد.
شما میتوانید شانس باردار شدنتان را از این طریق افزایش دهید هنگام رابطه یک بالش بصورت کج زیر باسن زن قرار دهید در این حالت احتمال بیرون ریختن منی بسیار کم میشود. این وضعیت همچنین باعث میشود اسپرم به سرعت به سمت دهانه رحم و داخل رحم برود و همچنین زن بهتر به ارگاسم برسد.
در این حالت اسپرم بیشتری به داخل دستگاه تناسلی زن وارد میشود. زن باید در حدود 15 تا 20 دقیقه در همان حالت باقی بماند.
زمان دختر شدن و پسر شدن نطفه هم متفاوت است برای دختر دار شدن باید چندین روز قبل از تخمک گذاری رابطه داشته باشید و برای پسر دار شدن باید درست نزدیک تخمگ گذاری نزدیکی کنید
3-مراجعه به متخصص: اگر بیشتر از 6 ماه از زمان اقدام برای بارداری شما گذشته میتوانید با مراجعه به متخصص و دادن آزمایشاتی از قبیل آزمایش بزاق، آزمایش هورمونی و غیره مورد بررسی دقیق قرار بگیرید.
4- بررسی بهداشت واژن: باید بررسی کنید که آیا محیط واژن شما با اسپرم سازگار است؟ از هرگونه اسپری معطر خودداری کنید. عفونت های قارچی خود را به سادگی با این دستورات خانگی درمان کنید( اگه کسی خواست بگه واسش مطلب درباره درمان خانگی عفونت قارچی ترجمه کنم و یه پست بذارم . سایتای خارجی اطلاعات مفید زیادی دارن خواستید درخواست بدید تا مطلب بذارم). همسر شما هم باید از نظر عفونت دستگاه تناسلی بررسی شود. همچنین التهاب لگن و سایر بیماریهای واژن باید تحت بررسی دقیق قرار بگیرد.
5- افزایش مخاط بارور: یک رژیم غذایی سالم برای افزایش تولید مخاط دهانه رحم دنبال کنید. از مصرف فراورده های لبنی و فراورده های گندم که باعث ضخیم شدن مخاط دهانه رحم میشود اجتناب کنید. مقدار بسیار زیادی آب خالص بنوشید.
اگر بدن شما مقدار کافی تخمک شفاف درمخاط دهانه رحم ندارد میتوان از مکمل ویتامینی بنامFertileCM استفاده کنید. حجم زیاد مخاط بارور به اسپرم کمک میکند که بتواند مدت بیشتری زنهد بماند و تحرک سریعتری داشته باشد.
6- ئخوردن غذاهای مفید برای افزایش باروری: غذاهایی که باعث افزایش سطح انسولین خون میشود را نخورید. غذاهای سرکوب کننده تیروئید را مصرف نکنید.
غذاهایی که باعث مهار تخمک گذاری میشود را اصلا مصرف نکنید غذاهایی مثل: شیره سویا، توفو(پنیر سویا)، شیر گاو، پنیر، و غذاهای هیدروژنه(فکرکنم منظورش همون روغن جامد باشه)
از مصرف موادی مثل الکل، قهوه وmono-sodium-glutammat وAspartame (هر ماده غذایی که میخرید ترکیباتشو نگاه کنید اگه این دوتا توش بود نخورید یه جور مواد نگهدارنده هستن.)در کل از همه انواع افزودنی های مواد غذایی اجتناب کنید. از موادی که به تخمک گذاری بهتر کمک میکنند استفاده کنید مثل ژله رویال و ماکا( نوعی از گروه گیاه جنسینگ هست)
اگر کیفیت تخمک شما ضعیف است رژیم غذایی میتواند برای شما بسیار مهمتر از بقیه باشد.
7- وزنتان را کم کنید: کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل برای کسانیکه اضافه وزن دارند به افزایش شانس بارداری و بارداری سالمتر کمک شایانی میکند.
شاخص bmi باید بین 20 تا 25 باشد . بیشتر و کمتر ازین اگر باشد در تخمک گذاری با مشکل مواجه خواهید شد.
8- اجتناب از تابشهای خطرناک: از 4 ماه قبل از لقاح میبایست از اشعه x دور باشید. از پرتوهای الکترومغناطیسی غیرضروری مثل موبایل و لپ تاپ حتی الامکان دور باشید. این مورد اهمیت زیادی هم برای مردان و هم برای زنان دارد.
9- بدنتان را سم زدایی کنید: اگر در بارداری موفق نبودید شاید بدن شما از سموم رنج میبرد. بسیاری از مردم نمی دانند که سموم در بدن آنها نتیجه انتخاب یک سبک زندگی غلط است و این قضیه تاثیر مستقیم در کاهش کیفیت تخمک و اسپرم و علت بسیاری از ناباروریها هم در زنان و هم در مردان است.
بسیاری از زوج هی نابارور به سادگی و تنها از طریق پیروی از یک برنامه آری از سموم موفق به غلبه بر بارداری شده اند. انجام سم زدایی و پاکسازی بدن بهترین و مطمئن ترین راه برای یک بارداری سالم هم برای مادر و هم برای کودک است.
از موادی که در زیر نام برده میشود اجتناب کنید زیرا اینها میتوانند قدرت باروری شما را از طریق تاثیر بر هورمون ها کاهش دهند:
1.Dibutyl Phthalate
2.Sodium Lauryl Sulphate در شامپو
3.Mineral Oilدر کرم
4.Petroleumدر محصولات مراقبت شخصی
5.Sodium Fluoride در خمیر دندان
6.Diethanolamine and triethanolamine
7.Propylene glycol در بسیاری از محصولات
8.Parabens در شامپو نرم کننده و کرم
9.Diazolidinyl Urea
10.Benzoic Acid
11.Isopropyl Alcohol
12.Fragrances طبیعی نیست و میتواند سمی باشد.
(پیشنهاد میکنم از امروز هر ماده خواستید مصرف کنید اول در قسمت ترکیبات یا ingredients بخونید آیا این ماده ها رو داره یا نه. من خودم مجبور شدم شامپو تخم مرغی داروگر رو مصرف کنم چون فقط این شامپو رو پیدا کردم که مواد بالا رو نداشته باشه. واسه خمیردندون هنوز پیدا نکردم و الانم گاهی با آب لیمو واسه سفیدی مسواک میزنم و هرشب مسواک خالی با نخ دندون میزنم . هنوز خمیردندون طبیعی و خونگی پیدا نکردم دنبالشم.)

10-تکنیک های ریلکسیشن را بیاموزید: شما ممکن است بخاطر تصمیم به بارداری دچار استرس باشید استرس روی هورمون مردان و زنان اختلال ایجاد کرده و باعث ناباروری میشود. از افکار و احساسات منفی مثل احساس گناه یا سرزنش خود پرهیز کنید. یوگای بارداری نیز میتواند بسیار کمک کننده باشد.
بیاد داشته باش تو به همان اندازه که باید کامل هستی. بچه هدیه زندگی به شماست همانطور که شما هدیه زندگی به پدر و مادرتان بوده اید.
(من چندتا حرکت یوگا برای بارداری پیدا کردم اگه کسی خواست بیاد بگه توی اولین فرصت براش میذارم خودم چند روزه توی خونه شروع کردم خیلی آروم شدم و بعد مدت ها دلشوره و استرس و نگرانیم رفع شد.)

امیدوارم از مطالب استفاده کنید و برایتان مفید باشد. البته مواد شیمیایی که گفته شد شاید خیلی ها استفاده کنند و باردار شده باشن اما اگه کسی توی بارداری به مشکل خورده نباید استفاده کنه.
اینم منبع مطلب. ببخشید اگه ترجمه روان نبود این حداکثر تلاشم بود
شاد باشید.)
http://www.natural-health-for-fertility ... gnant.html