تغذيه ماه نهم بارداري
#1سلام من تو هفته 34 بارداري هستم وزن جنين 2470گرم هست راهنمايي كنيد غير گوشت قرمز چي بخورم ؟
#2
سلام
دوست عزیز! درست است که ذکر شده است مصرف بيش از اندازه پروتئين، خصوصا گوشت قرمزتوسط مادر باردار عاملي جهت بروز طيفي از اختلالات عصبي و اضطراب کودک در آينده است اما به هر حال" اولين گروه مواد مغذی در بارداری که نباید حذف شوند. : مواد پروتئيني هستند كه شامل گوشت است كه بايد به طور معمول 7 واحد كه هر واحد شامل 30 گرم است استفاده شود چون اين گروه تامين كننده پروتئين، روي، ويتامين ب است كه براي رشد بافتهاي عضلاني استخوان، سيستم عصبي و خون لازم است.
چنانچه پروتئين مورد نياز از نوع گياهي باشد حاوي فيبر لازم بوده كه براي بافت بدن جنين ضروريست.
اما در کل پروتئيني که براي ساخته شدن بافتهاي بدن مادر و جنين مورد نياز است، از گوشت قرمز، گوشت سفيد، تخم مرغ ، شير، ماست و حبوبات تامين مي شود.
رژيم غذايي مناسب زنان باردار
وعده ها و ميان وعده هاي غذايي تان را آنچنان تنظيم نماييد كه شامل مواد غذايي زير باشد
نان و غلات و برنج
ميوه ها و سبزيجات
پنير، ماست و شير
گوشت سفيد و قرمز، ماهي، حبوبات، تخم مرغ و دانه ها
چربي ها و روغن ها و قند ها. اين مواد اگر چه مغذي نيستند اما ميتوانند انرژي بالايي توليد كنند. اين مواد البته بايد در مقادير پايين مصرف گردند.
همچنين توصيه ميشود بعد از برنامه ريزي در مورد رژيم هاي غذايي تان آن را به كارشناسان تغذيه نشان داده و در مورد اينكه آيا رژيم غذايي تان حاوي تمام گروههاي غذايي هست يا نه و اينكه آيا از لحاظ تغذيه اي براي شما كفايت ميكند يا خير از او راهنمايي بخواهيد.
در 3 ماهه سوم اندازه جنين دوبرابر شده، مواد غذايی با کيفيت خوب و به مقدار کافی همان قدر که در وزن گرفتن او موثر هستند برای تکامل فيزيکی و مغز او نيز ضروری اند. به علاوه، يک رژيم متعادل، ذخيره های بدن مادر را نيز حفظ می کند. در اين زمان جنين، آهن مورد نياز برای مصرف ماه های بعد از تولدش را در کبد ذخيره می کند.
ميوه ها
روزی 4 ليوان شير
غذاهای انرژی زا، آهن دار
خوردن گوشت و يا جانشين های آن، قرص آهن، سبزی های سبز و نان سبوس دار
در هفته 32 تا 36 مواد غذايی انرژی زا مثل نان، برنج و روغن موجب وزن گیری بهتر جنین می شود.
http://bardary.blogfa.com/cat-30.aspx
البته در رابطه با وزن جنینتان حتماً باید از درمانگرتان نیز مشاوره بگیرید
در پناه خدا
دوست عزیز! درست است که ذکر شده است مصرف بيش از اندازه پروتئين، خصوصا گوشت قرمزتوسط مادر باردار عاملي جهت بروز طيفي از اختلالات عصبي و اضطراب کودک در آينده است اما به هر حال" اولين گروه مواد مغذی در بارداری که نباید حذف شوند. : مواد پروتئيني هستند كه شامل گوشت است كه بايد به طور معمول 7 واحد كه هر واحد شامل 30 گرم است استفاده شود چون اين گروه تامين كننده پروتئين، روي، ويتامين ب است كه براي رشد بافتهاي عضلاني استخوان، سيستم عصبي و خون لازم است.
چنانچه پروتئين مورد نياز از نوع گياهي باشد حاوي فيبر لازم بوده كه براي بافت بدن جنين ضروريست.
اما در کل پروتئيني که براي ساخته شدن بافتهاي بدن مادر و جنين مورد نياز است، از گوشت قرمز، گوشت سفيد، تخم مرغ ، شير، ماست و حبوبات تامين مي شود.
رژيم غذايي مناسب زنان باردار
وعده ها و ميان وعده هاي غذايي تان را آنچنان تنظيم نماييد كه شامل مواد غذايي زير باشد
نان و غلات و برنج
ميوه ها و سبزيجات
پنير، ماست و شير
گوشت سفيد و قرمز، ماهي، حبوبات، تخم مرغ و دانه ها
چربي ها و روغن ها و قند ها. اين مواد اگر چه مغذي نيستند اما ميتوانند انرژي بالايي توليد كنند. اين مواد البته بايد در مقادير پايين مصرف گردند.
همچنين توصيه ميشود بعد از برنامه ريزي در مورد رژيم هاي غذايي تان آن را به كارشناسان تغذيه نشان داده و در مورد اينكه آيا رژيم غذايي تان حاوي تمام گروههاي غذايي هست يا نه و اينكه آيا از لحاظ تغذيه اي براي شما كفايت ميكند يا خير از او راهنمايي بخواهيد.
در 3 ماهه سوم اندازه جنين دوبرابر شده، مواد غذايی با کيفيت خوب و به مقدار کافی همان قدر که در وزن گرفتن او موثر هستند برای تکامل فيزيکی و مغز او نيز ضروری اند. به علاوه، يک رژيم متعادل، ذخيره های بدن مادر را نيز حفظ می کند. در اين زمان جنين، آهن مورد نياز برای مصرف ماه های بعد از تولدش را در کبد ذخيره می کند.
ميوه ها
روزی 4 ليوان شير
غذاهای انرژی زا، آهن دار
خوردن گوشت و يا جانشين های آن، قرص آهن، سبزی های سبز و نان سبوس دار
در هفته 32 تا 36 مواد غذايی انرژی زا مثل نان، برنج و روغن موجب وزن گیری بهتر جنین می شود.
http://bardary.blogfa.com/cat-30.aspx
البته در رابطه با وزن جنینتان حتماً باید از درمانگرتان نیز مشاوره بگیرید
در پناه خدا
كارشناس مامايي فيروز
