2. ادویه جات غنی از کولین دریافت مقدار کافی کولین در رژیم غذایی بارداری ( 450 میلی گرم در روز) بسیار مهم است؛ زیرا این ماده مغذی به رشد و تکامل سلولهای مغزی کمک میکند و ممکن است در حافظه و توانایی یادگیری کودک شما بعد از تولد، تأثیر بگذارد. بنابراین گروه دیگری از ادویه های مناسب بارداری شامل ادویههای سرشار از کولین میشود. شما میتوانید با استفاده از ادویههایی چون پاپریکا، زنجبیل، خردل و ادویه کاری در بارداری علاوه بر اینکه طعم غذاهایتان را بهبود میدهید، مقدار قابل توجهی کولین نیز دریافت کنید.
3. ادویه جات غنی از امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 به تولید پروستاگلاندینها کمک میکنند؛ ترکیباتی که بر فشار خون، پاسخهای آلرژیک، عملکرد کلیهها، دستگاه گوارش و سیستم عصبی تأثیر میگذارند. پروستاگلاندینها همچنین ممکن است در رشد چشم و مغز جنین در حال رشد شما نیز دخالت داشته باشند. انجمن بارداری آمریکا همچنین اعلام کرده است که اسیدهای چرب امگا 3 به جلوگیری از زایمان زودرس نیز کمک میکنند. آویشن یک ادویه مناسب بارداری است که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است و خیلی خوب است که علاوه بر مصرف سایر غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی، از این ادویه هم استفاده کنید.
4. ادویه جات غنی از ویتامین E یک مطالعه منتشر شده در سال 2006 حاکی از آن است که پایین بودن سطح ویتامین E در دوران بارداری با بروز آسم در کودکان ارتباط دارد. شما میتوانید از طریق مصرف برخی از ادویه های مجاز در دوران بارداری ویتامین E بیشتری را به رژیم غذایی دوران بارداری خود وارد کنید. مثالهایی از این ادویه جات عبارتند از پاپریکا، فلفل چیلی، زنجبیل، میخک و ادویه کاری در بارداری . ویتامین E موجود در این ادویهها همچنین به شما و جنین در ساخت گلبولهای قرمز خون کمک میکند.
5. فلفل سیاه در دوران بارداریفلفل سیاه منبع غنی کروم است که برای یک زن باردار لازم است. کاهش یافتن سطح کروم در بدن باعث افزایش قند و کلسترول خون میشود که میتواند منجر به بیماریهای قلبی-عروقی و دیابت حاملگی شود. یک مطالعه نشان داده است زنانی که به دیابت بارداری مبتلا میشوند اگر به طور منظم در رژیم غذایی خود کروم مصرف کنند، میتوانند به بهبود آن کمک کنند. میزان توصیه شده روزانه مصرف کروم در بارداری 30 میکروگرم است.
البته سعی کنید از فلفل سیاه و سایر انواع فلفل زیاد استفاده نکنید؛ زیرا میتواند برخی از عوارض بارداری نظیر سوزش معده را تشدید کند.
6. فلفل سفید در دوران باردارییبوست یکی از شایعترین عوارض بارداری است که تقریباً همه زنان حداقل در بخشی از در دوران بارداری با آن مواجه میشوند. بهترین درمان خانگی برای خلاص شدن از شر یبوست در دوران بارداری، اضافه کردن کمی فلفل سفید به رژیم غذایی روزانه شماست.
https://gahvare.net/articles/vadoC/%D8% ... 8%B1%DB%8C
ادویه مناسب بارداری
مدیران انجمن:KarshenaseMamaee, golenarges
- مديريت وب سايت
- - نقطه نظرها، پيشنهادات و سوالات در مورد فيروز
- - معاونت تحقیق و توسعه فیروز
- - - پاسخ به سئوالات شما در مورد محصولات فیروز توسط کارشناسان واحد تحقیق و توسعه
- بارداری و زایمان
- - پیش از بارداری
- - - مراقبت های پیش از بارداری
- - - مشاوره
- - - بهداشت روان
- - - بهداشت جسمی
- - - تغذیه
- - - آزمایش ، سونوگرافی و ...
- - - اقدام برای بارداری
- - - تشخیص زمان تخمک گذاری
- - - مقدمات بارداری
- - - بهداشت زناشویی
- - بارداری
- - - تشخیص بارداری
- - - مشکلات شایع در بارداری
- - - ویار
- - - سوزش سر دل
- - - یبوست
- - - گرفتگی عضلات
- - - واریس
- - - کمردرد و پشت درد
- - - خستگی
- - - ورم پاها
- - - رشد جنین
- - - جفت ، پرده های جنینی(کیسه آب ) و مایع آمنیوتیک
- - - تغذیه در بارداری
- - - ورزش های دوران بارداری
- - - مصرف دارو طی بارداری
- - - عفونت در بارداری
- - - بهداشت فردی
- - - استحمام
- - - بهداشت دهان و دندان
- - - روابط زناشویی
- - - کار
- - - استراحت
- - - لباس
- - - مسافرت
- - - مصرف دخانیات و...
- - - آمادگی برای مادر شدن
- - - آمادگی برای پدر شدن
- - - آمادگی دیگر فرزندان خانواده
- - - بهداشت روان
- - - آزمایشات دوران بارداری
- - - سونوگرافی در بارداری
- - - علایم خطر در بارداری
- - - کاهش حرکت جنین
- - - خون ریزی یا لکه بینی
- - - استفراغ شدید و مداوم
- - - نشت یا پاره شدن کیسه آب
- - - ضربه به شکم
- - - خرید سیسمونی
- - - دو یا چند قلویی
- - - بيماريهاي داخلي
- - - بارداری ناخواسته
- - - کلاس های دوران بارداری
- - - احکام و آداب شرعی در باردارری
- - زايمان
- - - برنامه ی زایمان
- - - انتخاب نوع زایمان
- - - انتخاب پزشک
- - - انتخاب بیمارستان
- - - اقدامات لازم پیش از رفتن به بیمارستان
- - - علایم شروع زایمان
- - - زایمان طبیعی
- - - زایمان سزارین
- - - زایمان طبیعی
- - - اتاق زایمان
- - - انواع رو شهای کاهش درد زایمان
- - - بی حسی نخاعی – بی حسی اپیدورال
- - - زایمان در آب
- - - اپی زیاتومی (برش پرینه )
- - - زایمان زودرس
- - - سزارین
- - - سزارین با بیهوشی عمومی
- - - سزارین با بی حسی نخاعی یا اپیدورال
- - - خروج جفت و پرده های جنینی
- - - آداب و احکام شرعی زایمان
- - پس از زایمان
- - - تغیرات بدن بعد از زایمان
- - - خون ریزی پس از زایمان
- - - افسردگی پس از زایمان
- - - توان بخشی بعد از زایمان
- - - علایم خطر پس از زایمان
- - - سایر مشکلات پس از زایمان
- - - فعالیت جنسی بعد از زایمان
- - - احکام شرعی دوران نفاس
- - شیردهی
- - - مزایای شیر مادر
- - - مشکلات شیر دهی
- - - نحوه ی شیردهی
- - - تغدیه دوران شیردهی
- - - شیردهی و دارو ها
- - - احکام و آداب شیردهی
- - - آغوز
- - بارداری ناموفق
- - - سقط ( از دست رفتن جنین تا هفته 20 بارداری)
- - - حاملگی پوچ
- - - حاملگی خارج از رحم
- - - مول (بچه خوره)
- - - فوت جنین ( بعد از هفته 20 بارداری )
- - تنظیم خانواده
- - - روش های مورد استفاده برای بانوان
- - - روش های مورد استفاده برای آقایان
- - - روش اورژانس جلوگیری از بارداری
- - - انواع قرص های جلوگیری از باردای
- - - انواع آمپول های جلوگیری از بارداری
- - - انواع IUD (دستگاه)
- - - بستن لوله ها ی رحمی(TL )
- - - امتناع از مقاربت در زمان تخمک گذاری (روش ریتمیک)
- - - سایر روش ها
- - - روش طبیعی
- - - کاندوم
- - - بستن لوله ها ( وازکتومی )
- - - سایر روش ها
- پزشكي
- - رشد و تكامل در كودكان
- - تغذيه با شير مادر و يا شيشه شير
- - تغذيه كودك
- - عيوب مادرزادي و بيماريهاي دوران نوزادي تا كودكي
- - كودك بيمار و مراقبت بهداشتي
- - ساير موارد
- روانشناسي
- - روانشناسي
- - ازدواج
- - فلسفه ازدواج
- - ملاکهای انتخاب همسر
- - مراحل ازدواج
- - سایر موراد
- - خانواده
- - اخلاق و وظایف همسر داری
- - مهارتهای همسرداری
- - روابط دختر و پسر
- - سایر موراد
- - تربیت فرزند
- - مهارتهای فرزند پروری
- - مشکلات رفتاری فرزندان
- - سایر موراد
- - مهارتهای زندگی
- - خودشناسی
- - اعتماد به نفس
- - سایر موراد
- ساير موارد
- - ساير موارد
- تبادل نظر
- - تبادل نظر بين كاربران سايت
چه کسی حاضر است؟
کاربران حاضر در این انجمن: کاربر جدیدی وجود ندارد. و 69 مهمان