سلام خسته نباشیدمن اول هفت ماهگیم هفتهی بیست وهشتم
یبوست دارم هرکاری میکنم مشکل حل نمیشه به نطرتون چی استفاده کنم مچکرازراهنماییتون

سلام
بسلامتی خانمی
ایشالله بسلامتی نی نی نازتو در آغوش گیری
زرد آلو خشک رو بپز و بخور
حتی خام هم بخوری تاثیر داره

استفاده از مواد فیبر دار از جمله سبزی و ...در هر وعده غذایی و پرهیز از مصرف غذاهای خشک مانند جوجه کباب و ... و به جای آن استفاده از خوراک ها و همراه داشتن سوپ و آش و نیز مصرف برگه و ...خیس کرده در آب به همراه آب آن(ناشتا و آخر شب) ، خوردن میوه با پوست(البته اگر کاملاً با آب و مایع شسته شده باشد)نیز توصیه می شود.
مصرف آب فراوان!!! و نیز داشتن فعالیت(درحدی که درمانگرتون مجوز بدهند) کمک بسیاری می کند چراکه نداشتن ورزش به طور کل(حتی در غیر بارداری) یبوست زاست چه رسد به بارداری که مستعد هم هستید.
ساعات غذایی منظم داشتن و به دنبال آن عادت دادن دستگاه گوارش به کار کردن در یک تایم مشخص هم کمک زیادی می کند و نیز اینکه هر زمان که حس اجابت مزاج داشتید به wc فواً مراعه کنید و به تعویق نیاندازید.