کودکان شما نیاز به منابع غذایی متعددی دارند که باید از طریق غذا برای آن ها فراهم شود. در این مقاله شما را با این منابع غذایی آشنا می کنیم.
نیازهای تغذیهای نوزادان
تازه مادرها همیشه در فکر مسائل زیادی از جمله دادن بهترین غذاها به نوزادشان هستند. خبر خوشحالکننده این است که فراهم کردن مواد غذایی مورد نیاز برای کودکان، هنگامیکه با آنها آشنا باشید بسیار آسان است.
کودکان برای چهار تا شش ماه اول، تمام مواد مغذی مورد نیاز برای رشد خود را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت میکنند. با در نظر گرفتن اینکه روزهای اولیه چقدر گیجکننده هستند، دانستن اینکه حداقل در مورد غذا دادن به نوزادتان، شما دارید همه نکتهها را رعایت میکنید، مایهی آسودگی است. اما دقیقاً به همین دلیل است که تغییر غذای کودک به غذای جامد ممکن است بسیار دلهرهآور باشد. اکنون به عهدهی شماست که مطمئن شوید که یک رژیم غذایی متشکل از بهترین مواد مغذی را برای کودک تهیه میکنید. برای کمک به خودتان، میتوانید از این اطلاعات اولیه تغذیهی نوزاد، که مواد ضروری برای کودکتان در آن گنجانده شده است، استفاده کنید.
مواد مغذی ضروری برای نوزاد: آهن
شیر خشک و غلات نوزاد، به این دلیل با آهن تقویت میشوند که نه تنها این مادهی معدنی نقش حیاتی در تولید هموگلوبین ( بخشی از سلولهای قرمز که اکسیژن را در سراسر بدن منتقل میکند) دارند، بلکه آهن به رشد مغز ( از جمله شکلگیری مهارتهای حرکتی و حافظه) هم کمک میکند. با دادن شیرخشک و غلات غنیشده با آهن به همراه دیگر غذاهای سرشار از آهن از جمله گوشت، مرغ، ماهی، تخممرغ، آووکادو، کلم بروکلی، و اسفناج به کودکتان اطمینان حاصل کنید که روزانه 11 میلیگرم آهن دریافت میکند.
مادهی مغذی ضروری: روی
روی هم همانند آهن، باعث میشود که مغز نوزاد بتواند با سرعت کامل کار کند!، و برای حفظ سلامت کلی نوزادتان هم سودمند است. روی انرژی لازم برای تولید سلولهای سفید خون که با عفونتها مبارزه میکنند را فراهم میکند و کاری میکند که سلولهای بدن به درستی رشد کرده و خود را ترمیم کنند. شیرخشک و غلات غنیشده، مانند اکثر مواد غذایی غنی با آهن، به ویژه گوشت و گوشت تیرهی پرندگان، سه میلیگرم روی را که نوزادان در شش ماهگی نیاز دارند تأمین میکنند. (آهن و روی معمولاً در کنار یکدیگر یافت میشوند.)
مواد مغذی ضروری: کلسیم و ویتامین دی
کلسیم برای رشد استخوانهای محکم ضروری است و ویتامین دی به بدن نوزادتان کمک میکند که کلسیم را جذب کند. شیر مادر و شیر خشک هر دو تمام کلسیمی را که کودک برای سال اول نیاز دارد تأمین میکنند اما نوزادانی که از شیرخشک استفاده میکنند 400 آی یو (واحد بینالمللی / 400 واحد) مورد نیاز از ویتامین دی دریافت خواهند کرد. اکثر پزشکان استفاده از مکمل را برای نوزادانی که از شیر مادر تغذیه میکنند پیشنهاد مینمایند زیرا غذاهای کمی وجود دارند که به طور طبیعی غنی از ویتامین دی باشند. با این حال میتوانید به کودکتان با ماست و غلات غنیشده، زردهی تخممرغ، و ماهی مقداری ویتامین دی بدهید.
مادهی مغذی ضروری برای نوزاد: امگا 3/ دوکوزا هگزائنوئیک اسید (DHA)
در بزرگسالان، اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب عالی است. این برای نوزادان نیز صدق میکند اما در این مرحلهی اولیهی زندگی، امگا 3 ها، به ویژه نوعی از آنها که به نام DHA شناخته شده است، نقش حیاتی در رشد مغز و چشم دارند. در واقع تحقیقات نشان دادهاند کودکانی که کمبود DHA دارند دارای مهارتهای شناختی پایینتری نیز هستند. به علاوه چربیهای سالم مانند امگاها به بدن کمک میکنند که ویتامینهای حلال در چربی مانند ویتامین آ و ای را جذب کنند. تغذیه از شیر مادر یا فراهم کردن شیرخشک غنیشده از DHA آنچه را که نوزاد کوچک شما لازم دارد در اختیار او قرار میدهد.
مواد مغذی ضروری برای نوزاد: ویتامین آ، بی، سی، و ای
این چهار ویتامین، با کمک به رشد سالم مغز و اعصاب، رشد چشمها و عملکرد صحیح آنها، پوست، عملکرد سیستم ایمنی، و غیره، نوزادتان را کاملاً تقویت میکنند. راز واردکردن این ویتامینها به رژیم غذایی نوزاد کوچکتان این است: غذاهای رنگارنگ به او بدهید! هویج و سیبزمینی شیرین سرشار از ویتامین آ هستند. سبزیجات سبز، موز، و لوبیا مملو از ویتامین بی هستند. برای ویتامین سی از گوجه، توتفرنگی، و طالبی و برای ویتامین ای از غلات و دانهها استفاده کنید.
منبع : http://wiki.5040.ir/fa/content/article/2702.html
- مديريت وب سايت
- - نقطه نظرها، پيشنهادات و سوالات در مورد فيروز
- - معاونت تحقیق و توسعه فیروز
- - - پاسخ به سئوالات شما در مورد محصولات فیروز توسط کارشناسان واحد تحقیق و توسعه
- بارداری و زایمان
- - پیش از بارداری
- - - مراقبت های پیش از بارداری
- - - مشاوره
- - - بهداشت روان
- - - بهداشت جسمی
- - - تغذیه
- - - آزمایش ، سونوگرافی و ...
- - - اقدام برای بارداری
- - - تشخیص زمان تخمک گذاری
- - - مقدمات بارداری
- - - بهداشت زناشویی
- - بارداری
- - - تشخیص بارداری
- - - مشکلات شایع در بارداری
- - - ویار
- - - سوزش سر دل
- - - یبوست
- - - گرفتگی عضلات
- - - واریس
- - - کمردرد و پشت درد
- - - خستگی
- - - ورم پاها
- - - رشد جنین
- - - جفت ، پرده های جنینی(کیسه آب ) و مایع آمنیوتیک
- - - تغذیه در بارداری
- - - ورزش های دوران بارداری
- - - مصرف دارو طی بارداری
- - - عفونت در بارداری
- - - بهداشت فردی
- - - استحمام
- - - بهداشت دهان و دندان
- - - روابط زناشویی
- - - کار
- - - استراحت
- - - لباس
- - - مسافرت
- - - مصرف دخانیات و...
- - - آمادگی برای مادر شدن
- - - آمادگی برای پدر شدن
- - - آمادگی دیگر فرزندان خانواده
- - - بهداشت روان
- - - آزمایشات دوران بارداری
- - - سونوگرافی در بارداری
- - - علایم خطر در بارداری
- - - کاهش حرکت جنین
- - - خون ریزی یا لکه بینی
- - - استفراغ شدید و مداوم
- - - نشت یا پاره شدن کیسه آب
- - - ضربه به شکم
- - - خرید سیسمونی
- - - دو یا چند قلویی
- - - بيماريهاي داخلي
- - - بارداری ناخواسته
- - - کلاس های دوران بارداری
- - - احکام و آداب شرعی در باردارری
- - زايمان
- - - برنامه ی زایمان
- - - انتخاب نوع زایمان
- - - انتخاب پزشک
- - - انتخاب بیمارستان
- - - اقدامات لازم پیش از رفتن به بیمارستان
- - - علایم شروع زایمان
- - - زایمان طبیعی
- - - زایمان سزارین
- - - زایمان طبیعی
- - - اتاق زایمان
- - - انواع رو شهای کاهش درد زایمان
- - - بی حسی نخاعی – بی حسی اپیدورال
- - - زایمان در آب
- - - اپی زیاتومی (برش پرینه )
- - - زایمان زودرس
- - - سزارین
- - - سزارین با بیهوشی عمومی
- - - سزارین با بی حسی نخاعی یا اپیدورال
- - - خروج جفت و پرده های جنینی
- - - آداب و احکام شرعی زایمان
- - پس از زایمان
- - - تغیرات بدن بعد از زایمان
- - - خون ریزی پس از زایمان
- - - افسردگی پس از زایمان
- - - توان بخشی بعد از زایمان
- - - علایم خطر پس از زایمان
- - - سایر مشکلات پس از زایمان
- - - فعالیت جنسی بعد از زایمان
- - - احکام شرعی دوران نفاس
- - شیردهی
- - - مزایای شیر مادر
- - - مشکلات شیر دهی
- - - نحوه ی شیردهی
- - - تغدیه دوران شیردهی
- - - شیردهی و دارو ها
- - - احکام و آداب شیردهی
- - - آغوز
- - بارداری ناموفق
- - - سقط ( از دست رفتن جنین تا هفته 20 بارداری)
- - - حاملگی پوچ
- - - حاملگی خارج از رحم
- - - مول (بچه خوره)
- - - فوت جنین ( بعد از هفته 20 بارداری )
- - تنظیم خانواده
- - - روش های مورد استفاده برای بانوان
- - - روش های مورد استفاده برای آقایان
- - - روش اورژانس جلوگیری از بارداری
- - - انواع قرص های جلوگیری از باردای
- - - انواع آمپول های جلوگیری از بارداری
- - - انواع IUD (دستگاه)
- - - بستن لوله ها ی رحمی(TL )
- - - امتناع از مقاربت در زمان تخمک گذاری (روش ریتمیک)
- - - سایر روش ها
- - - روش طبیعی
- - - کاندوم
- - - بستن لوله ها ( وازکتومی )
- - - سایر روش ها
- پزشكي
- - رشد و تكامل در كودكان
- - تغذيه با شير مادر و يا شيشه شير
- - تغذيه كودك
- - عيوب مادرزادي و بيماريهاي دوران نوزادي تا كودكي
- - كودك بيمار و مراقبت بهداشتي
- - ساير موارد
- روانشناسي
- - روانشناسي
- - ازدواج
- - فلسفه ازدواج
- - ملاکهای انتخاب همسر
- - مراحل ازدواج
- - سایر موراد
- - خانواده
- - اخلاق و وظایف همسر داری
- - مهارتهای همسرداری
- - روابط دختر و پسر
- - سایر موراد
- - تربیت فرزند
- - مهارتهای فرزند پروری
- - مشکلات رفتاری فرزندان
- - سایر موراد
- - مهارتهای زندگی
- - خودشناسی
- - اعتماد به نفس
- - سایر موراد
- ساير موارد
- - ساير موارد
- تبادل نظر
- - تبادل نظر بين كاربران سايت
چه کسی حاضر است؟
کاربران حاضر در این انجمن: کاربر جدیدی وجود ندارد. و 62 مهمان