1. نه گفتن به خود را تمرین کنید
برای اینکه بتوانید به موفقیتهای بزرگ و دستاورهای پایدار برسید لازم است که به برخی از لذتها و خوشیهای زودگذر نه بگویید. نه گفتن به خود یک مهارت است و مانند بسیار از مهارتهای دیگر با تمرین کردن تقویت میشود. هرچه بیشتر در برابر امور کوچک به خود نه بگویید، قویتر شده و در مقابل وسوسههای بزرگ مقاومت بیشتری نشان میدهید.
تماشای فیلم، رسانههای اجتماعی و فعالیتهای مجازی از کارهای بسیار لذت بخشی است که روزانه وقت بسیار زیادی از افراد میگیرد و اجازه نمیدهند که افراد به کارهای دیگر خود بپردازند. البته استفاده از این امکانات اشتباه نیست اما لازم است که زمان پرداختن به آنها را کمی محدود کنید تا وقت بیشتری برای کارهای مهم خود داشته باشید.
2. از واکنشهای ناخودآگاه بپرهیزید
تقویت خودشناسی باعث میشود که افراد در موقعیتهای مختلف واکنشهای عاقلانه ای از خود نشان دهند. افرادی که به خودشناسی نرسیدهاند در شرایط بحرانی واکنشهای عجولانه ای میدهند که منجر به بدتر شدن شرایط میشود. در شرایط استرس زا که خشمگین هستید یا احساس سرخوردگی میکنید، یک نفس عمیق بکشید تا آرام شوید. در این صورت میتوانید شرایط را ارزیابی کنید و مناسبترین برخورد را داشته باشید.
3. عیب و نقصهای خود را بشناسید
همهی انسانها عیبهایی دارند و هیچ کس کامل نیست. اینکه افراد عیبهای خود را بدانند ولی مسئولیت آنها را قبول نکنند هیچ فایده ای نخواهد داشت. اکثر مردم به دیگران انتقاد میکنند اما از عیبهای خود چشم پوشی میکنند. مهارت خودشناسی کمک میکند که افراد عیبهای خود را بپذیرند. با پذیرش عیبها میتوانید در جهت بهبود آنها تلاش کنید.
4. توجه به حرفهای خود
افکاری که به ذهن انسان وارد میشود همواره مثبت نیست. بسیاری از این افکار منفی هستند و به راحتی میتوانند زمینه افسردگی و استرس را در انسان ایجاد کنند. واکنشهایی که نسبت به پیروزی، شکست و سایر اتفاقات زندگی تان میدهید بر ذهن شما تاثیر میگذارد. سعی کنید که نسبت به خود مهربانتر باشید. اشتباهات را ببخشید و برای پیروزیها به خود جایزه دهید.
5. درک زبان بدن برای رسیدن به خودشناسی
زبان بدن بر افکار و حال روحی شما تاثیر زیادی میگذارد. برای درک بهتر حرکات بدنی میتوانید از خود فیلم بگیرید و خود را تماشا کنید. افرادی که خمیده راه میروند و آهسته و نامفهوم صحبت میکنند، سطح کورتیزول در بدن شان افزایش مییابد و اعتماد به نفس آنها کاهش مییابد. در مقابل کسانی که با صدای بلند حرف میزنند و راست میایستند اعتماد به نفس بیشتری دارند. این رفتارها باعث افزایش ترشح هورمون تستسترون در بدن شده و به بهبود کارایی فرد کمک میکند.
سخنرانیهای افراد بزرگ را ببینید و به زبان بدن و نحوه برخورد آنها توجه کرده و از این طریق مهارتهای خود را تقویت کنید.
6. به عقاید متفاوت توجه کنید
به عقاید و نظرات دیگران گوش دهید و در مورد آنها فکر کنید. این کار به شما کمک میکند که باورهای خود را بررسی کنید. البته منظور این نیست که باورهای شما اشتباه و باورهای دیگران درست و منطقی است. تبادل نظر و فکر کردن به عقاید دیگران ذهن شما را باز میکند. به این صورت میتوانید تصمیم بگیرید که کدام باور درست و کدام باور غلط است.
7. پیشنهادها و انتقادهای سازنده
هر کسی ممکن است باورهای اشتباه داشته باشد. برای برطرف کردن این اشتباهات بهتر است که دیدگاه تک بعدی خود را کنار بگذارید و از نظرات اطرافیان استفاده کنید. البته بهتر است که برای این کار به سراغ افراد صاحب نظر بروید. مربیان و اساتید کسانی هستند که شما را درک کرده و میتوانند در این زمینه کمک کنند.
اصول مقدماتی فتوشاپ را در کمتر از ۲۵ دقیقه یاد بگیرید! (آموزش تصویری)
چگونه به اینستاگرام ایمیل بزنیم؟ (یا تماس بگیریم؟)
همه ترفندها و دستورات کاربردی فتوشاپ
حافظه کش اینستاگرام کجاست؟ (اندروید و آیفون)
8. مراقبه و مدیتیشن را فراموش نکنید
مدیتیشن یک تمرین بسیار مهم و تاثیرگذار برای رسیدن به خودشناسی است. در هنگام مدیتیشن بر شیوه تنفس خود متمرکز میشوید و به این صورت افکار منفی از شما دور میشود. برای افراد مبتدی، یک جلسه ده دقیقه ای کافی است. در یک مکان ساکت بنشینید. از بینی نفس بکشید و از دهان خارج کنید. تعداد نفسهای خود را بشمارید و بر روی آن تمرکز کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مدیتیشن کلیک کنید.
- مديريت وب سايت
- - نقطه نظرها، پيشنهادات و سوالات در مورد فيروز
- - معاونت تحقیق و توسعه فیروز
- - - پاسخ به سئوالات شما در مورد محصولات فیروز توسط کارشناسان واحد تحقیق و توسعه
- بارداری و زایمان
- - پیش از بارداری
- - - مراقبت های پیش از بارداری
- - - مشاوره
- - - بهداشت روان
- - - بهداشت جسمی
- - - تغذیه
- - - آزمایش ، سونوگرافی و ...
- - - اقدام برای بارداری
- - - تشخیص زمان تخمک گذاری
- - - مقدمات بارداری
- - - بهداشت زناشویی
- - بارداری
- - - تشخیص بارداری
- - - مشکلات شایع در بارداری
- - - ویار
- - - سوزش سر دل
- - - یبوست
- - - گرفتگی عضلات
- - - واریس
- - - کمردرد و پشت درد
- - - خستگی
- - - ورم پاها
- - - رشد جنین
- - - جفت ، پرده های جنینی(کیسه آب ) و مایع آمنیوتیک
- - - تغذیه در بارداری
- - - ورزش های دوران بارداری
- - - مصرف دارو طی بارداری
- - - عفونت در بارداری
- - - بهداشت فردی
- - - استحمام
- - - بهداشت دهان و دندان
- - - روابط زناشویی
- - - کار
- - - استراحت
- - - لباس
- - - مسافرت
- - - مصرف دخانیات و...
- - - آمادگی برای مادر شدن
- - - آمادگی برای پدر شدن
- - - آمادگی دیگر فرزندان خانواده
- - - بهداشت روان
- - - آزمایشات دوران بارداری
- - - سونوگرافی در بارداری
- - - علایم خطر در بارداری
- - - کاهش حرکت جنین
- - - خون ریزی یا لکه بینی
- - - استفراغ شدید و مداوم
- - - نشت یا پاره شدن کیسه آب
- - - ضربه به شکم
- - - خرید سیسمونی
- - - دو یا چند قلویی
- - - بيماريهاي داخلي
- - - بارداری ناخواسته
- - - کلاس های دوران بارداری
- - - احکام و آداب شرعی در باردارری
- - زايمان
- - - برنامه ی زایمان
- - - انتخاب نوع زایمان
- - - انتخاب پزشک
- - - انتخاب بیمارستان
- - - اقدامات لازم پیش از رفتن به بیمارستان
- - - علایم شروع زایمان
- - - زایمان طبیعی
- - - زایمان سزارین
- - - زایمان طبیعی
- - - اتاق زایمان
- - - انواع رو شهای کاهش درد زایمان
- - - بی حسی نخاعی – بی حسی اپیدورال
- - - زایمان در آب
- - - اپی زیاتومی (برش پرینه )
- - - زایمان زودرس
- - - سزارین
- - - سزارین با بیهوشی عمومی
- - - سزارین با بی حسی نخاعی یا اپیدورال
- - - خروج جفت و پرده های جنینی
- - - آداب و احکام شرعی زایمان
- - پس از زایمان
- - - تغیرات بدن بعد از زایمان
- - - خون ریزی پس از زایمان
- - - افسردگی پس از زایمان
- - - توان بخشی بعد از زایمان
- - - علایم خطر پس از زایمان
- - - سایر مشکلات پس از زایمان
- - - فعالیت جنسی بعد از زایمان
- - - احکام شرعی دوران نفاس
- - شیردهی
- - - مزایای شیر مادر
- - - مشکلات شیر دهی
- - - نحوه ی شیردهی
- - - تغدیه دوران شیردهی
- - - شیردهی و دارو ها
- - - احکام و آداب شیردهی
- - - آغوز
- - بارداری ناموفق
- - - سقط ( از دست رفتن جنین تا هفته 20 بارداری)
- - - حاملگی پوچ
- - - حاملگی خارج از رحم
- - - مول (بچه خوره)
- - - فوت جنین ( بعد از هفته 20 بارداری )
- - تنظیم خانواده
- - - روش های مورد استفاده برای بانوان
- - - روش های مورد استفاده برای آقایان
- - - روش اورژانس جلوگیری از بارداری
- - - انواع قرص های جلوگیری از باردای
- - - انواع آمپول های جلوگیری از بارداری
- - - انواع IUD (دستگاه)
- - - بستن لوله ها ی رحمی(TL )
- - - امتناع از مقاربت در زمان تخمک گذاری (روش ریتمیک)
- - - سایر روش ها
- - - روش طبیعی
- - - کاندوم
- - - بستن لوله ها ( وازکتومی )
- - - سایر روش ها
- پزشكي
- - رشد و تكامل در كودكان
- - تغذيه با شير مادر و يا شيشه شير
- - تغذيه كودك
- - عيوب مادرزادي و بيماريهاي دوران نوزادي تا كودكي
- - كودك بيمار و مراقبت بهداشتي
- - ساير موارد
- روانشناسي
- - روانشناسي
- - ازدواج
- - فلسفه ازدواج
- - ملاکهای انتخاب همسر
- - مراحل ازدواج
- - سایر موراد
- - خانواده
- - اخلاق و وظایف همسر داری
- - مهارتهای همسرداری
- - روابط دختر و پسر
- - سایر موراد
- - تربیت فرزند
- - مهارتهای فرزند پروری
- - مشکلات رفتاری فرزندان
- - سایر موراد
- - مهارتهای زندگی
- - خودشناسی
- - اعتماد به نفس
- - سایر موراد
- ساير موارد
- - ساير موارد
- تبادل نظر
- - تبادل نظر بين كاربران سايت
چه کسی حاضر است؟
کاربران حاضر در این انجمن: کاربر جدیدی وجود ندارد. و 38 مهمان