بسیاری از ما در زمان بیکاری و تنهایی با افسردگی مواجه می شویم. برای مبارزه با این افسردگی چه کارهایی را می توان انجام داد؟
چگونه در زمان بیکاری و تنهایی با افسردگی مبارزه کنید؟
بیکاری میتواند تأثیر عاطفی بسیار عمیقی روی شخص داشته باشد. احساس بیکاری در بسیاری از موارد اضطراب را افزایش میدهد.
معمولترین احساساتی که ممکن است فرد تجربه کند عبارتاند از:
• احساس شکست
• احساس خجالتآور عدم توانایی کسب هر نوع درآمدی
• احساس اینکه ممکن است قادر نباشید نیازهای مالیتان را برآورده کنید.
• افسردگی، که در بین همهی اینها ممکن است بیشترین اثر ویرانگر را داشته باشد.
عمدهی این واکنشها طبیعی است.
در نتیجهی بیکاری، داشتن احساس شکست بسیار طبیعی است. مادر شروع به این فکر میکنیم که چه چیزی اشتباه پیش رفته است. اگر بیکاری به دلیل عملکرد ضعیف باشد، پس این ممکن است یک تجربهی یادگیری عالی برای آینده شما فراهم کند.
در بسیاری از موارد، ما به دلایلی که از کنترل ما خارج است، بیکار هستیم. و این علت اصلی تنش و اضطراب است.
اگر به دلیل اقدامات غیرقابل قبولی که انجام دادهاید برای کاری پذیرفته نشوید، این ممکن است برای شما بسیار خجالتآور باشد. ما اغلب با اعمال خود شناخته میشویم، نه با شخصیت واقعی خودمان.
در این وضعیت هویتمان کاملاً از ما گرفته میشود و ما با این احساس که قادر نیستیم درآمد قابلملاحظهای کسب کنیم خجالتزده میشویم و این احساس که کاملاً بیارزش هستیم در ما به وجود میآید.
چند توصیه
این توصیه ها که به شما کمک میکند با افسردگی مبارزه کنید عبارتاند از:
• سعی کنید احساساتی را که دارید قبول کنید. در بسیاری از موارد پنهان کردن آنها ممکن است احساسات آزاردهندهتری را ایجاد کند. به خودتان فرصت بهبود پیدا کردن را بدهید.
• همیشه نگرشی مثبت داشته باشید.
• برای کمک با دوستان خود تماس بگیرید.
• برنامهی جدید بریزید که به شما در پیدا کردن فرصتهای شغلی بهتر کمک کند.
• اگر در حال تجربهی علائم افسردگی، مانند افزایش خشم، تغییر در الگوی غذا خوردن یا خوابیدن، که بیش از یک هفته طول بکشد هستید، به یک متخصص مراجعه کنید.
• از آنجا که در حال حاضر بیکار هستید برنامهی روزمرهی شما باید این باشد که به طور فعال در جستجوی یک کار جدید باشید.
ایجاد شبکه ارتباطی با دیگران میتواند از لحاظ عاطفی برای شما سودمند بوده و موثرترین روش جستجوی کار باشد. هنگامیکه با دیگران ارتباط برقرار میکنید اول این که به طور فعال در حال جستجوی فرصتهای شغلی جدید هستید و دوم این که دلیل اضطراب مداوم را که علت اصلی افسردگی است رفع میکنید. با این کار فرصت ملاقات با افرادی که در صنایع متخصص هستند و نقش مهمی در فراهم کردن کار جدیدتان دارند را خواهید داشت.
نتیجه
احساس نداشتن کار میتواند هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ عاطفی ما را عمیقاً تحت تأثیر قرار دهد. شناخت کامل اینگونه احساسات کاملاً بر عهده شما است. این انتخاب شماست که در این لحظه بمانید یا پیش روید.
احساس درد را بپذیرید و سپس سعی کنید راهکاری برای مقابله با آن پیدا کنید.
منبع : http://wiki.5040.ir/fa/content/article/2670.html
- مديريت وب سايت
- - نقطه نظرها، پيشنهادات و سوالات در مورد فيروز
- - معاونت تحقیق و توسعه فیروز
- - - پاسخ به سئوالات شما در مورد محصولات فیروز توسط کارشناسان واحد تحقیق و توسعه
- بارداری و زایمان
- - پیش از بارداری
- - - مراقبت های پیش از بارداری
- - - مشاوره
- - - بهداشت روان
- - - بهداشت جسمی
- - - تغذیه
- - - آزمایش ، سونوگرافی و ...
- - - اقدام برای بارداری
- - - تشخیص زمان تخمک گذاری
- - - مقدمات بارداری
- - - بهداشت زناشویی
- - بارداری
- - - تشخیص بارداری
- - - مشکلات شایع در بارداری
- - - ویار
- - - سوزش سر دل
- - - یبوست
- - - گرفتگی عضلات
- - - واریس
- - - کمردرد و پشت درد
- - - خستگی
- - - ورم پاها
- - - رشد جنین
- - - جفت ، پرده های جنینی(کیسه آب ) و مایع آمنیوتیک
- - - تغذیه در بارداری
- - - ورزش های دوران بارداری
- - - مصرف دارو طی بارداری
- - - عفونت در بارداری
- - - بهداشت فردی
- - - استحمام
- - - بهداشت دهان و دندان
- - - روابط زناشویی
- - - کار
- - - استراحت
- - - لباس
- - - مسافرت
- - - مصرف دخانیات و...
- - - آمادگی برای مادر شدن
- - - آمادگی برای پدر شدن
- - - آمادگی دیگر فرزندان خانواده
- - - بهداشت روان
- - - آزمایشات دوران بارداری
- - - سونوگرافی در بارداری
- - - علایم خطر در بارداری
- - - کاهش حرکت جنین
- - - خون ریزی یا لکه بینی
- - - استفراغ شدید و مداوم
- - - نشت یا پاره شدن کیسه آب
- - - ضربه به شکم
- - - خرید سیسمونی
- - - دو یا چند قلویی
- - - بيماريهاي داخلي
- - - بارداری ناخواسته
- - - کلاس های دوران بارداری
- - - احکام و آداب شرعی در باردارری
- - زايمان
- - - برنامه ی زایمان
- - - انتخاب نوع زایمان
- - - انتخاب پزشک
- - - انتخاب بیمارستان
- - - اقدامات لازم پیش از رفتن به بیمارستان
- - - علایم شروع زایمان
- - - زایمان طبیعی
- - - زایمان سزارین
- - - زایمان طبیعی
- - - اتاق زایمان
- - - انواع رو شهای کاهش درد زایمان
- - - بی حسی نخاعی – بی حسی اپیدورال
- - - زایمان در آب
- - - اپی زیاتومی (برش پرینه )
- - - زایمان زودرس
- - - سزارین
- - - سزارین با بیهوشی عمومی
- - - سزارین با بی حسی نخاعی یا اپیدورال
- - - خروج جفت و پرده های جنینی
- - - آداب و احکام شرعی زایمان
- - پس از زایمان
- - - تغیرات بدن بعد از زایمان
- - - خون ریزی پس از زایمان
- - - افسردگی پس از زایمان
- - - توان بخشی بعد از زایمان
- - - علایم خطر پس از زایمان
- - - سایر مشکلات پس از زایمان
- - - فعالیت جنسی بعد از زایمان
- - - احکام شرعی دوران نفاس
- - شیردهی
- - - مزایای شیر مادر
- - - مشکلات شیر دهی
- - - نحوه ی شیردهی
- - - تغدیه دوران شیردهی
- - - شیردهی و دارو ها
- - - احکام و آداب شیردهی
- - - آغوز
- - بارداری ناموفق
- - - سقط ( از دست رفتن جنین تا هفته 20 بارداری)
- - - حاملگی پوچ
- - - حاملگی خارج از رحم
- - - مول (بچه خوره)
- - - فوت جنین ( بعد از هفته 20 بارداری )
- - تنظیم خانواده
- - - روش های مورد استفاده برای بانوان
- - - روش های مورد استفاده برای آقایان
- - - روش اورژانس جلوگیری از بارداری
- - - انواع قرص های جلوگیری از باردای
- - - انواع آمپول های جلوگیری از بارداری
- - - انواع IUD (دستگاه)
- - - بستن لوله ها ی رحمی(TL )
- - - امتناع از مقاربت در زمان تخمک گذاری (روش ریتمیک)
- - - سایر روش ها
- - - روش طبیعی
- - - کاندوم
- - - بستن لوله ها ( وازکتومی )
- - - سایر روش ها
- پزشكي
- - رشد و تكامل در كودكان
- - تغذيه با شير مادر و يا شيشه شير
- - تغذيه كودك
- - عيوب مادرزادي و بيماريهاي دوران نوزادي تا كودكي
- - كودك بيمار و مراقبت بهداشتي
- - ساير موارد
- روانشناسي
- - روانشناسي
- - ازدواج
- - فلسفه ازدواج
- - ملاکهای انتخاب همسر
- - مراحل ازدواج
- - سایر موراد
- - خانواده
- - اخلاق و وظایف همسر داری
- - مهارتهای همسرداری
- - روابط دختر و پسر
- - سایر موراد
- - تربیت فرزند
- - مهارتهای فرزند پروری
- - مشکلات رفتاری فرزندان
- - سایر موراد
- - مهارتهای زندگی
- - خودشناسی
- - اعتماد به نفس
- - سایر موراد
- ساير موارد
- - ساير موارد
- تبادل نظر
- - تبادل نظر بين كاربران سايت
چه کسی حاضر است؟
کاربران حاضر در این انجمن: کاربر جدیدی وجود ندارد. و 22 مهمان