شکم خودرا کوچک کنید

mehregaan
عضو جدید
عضو جدید
پست: 1
تاریخ عضویت: سه شنبه 1 تیر 1395, 7:52 am

شکم خودرا کوچک کنید

پستتوسط mehregaan » چهار شنبه 13 اردیبهشت 1396, 9:35 am

1. شکم ناشی از استرس
متاسفانه خیلی ازخانوم ها شکم دارن و با آب شدن شکم مشکل دارن! چه اون هایی که زایمان کردن چه اون هایی که حتی ازدواج نکردن! خیلی از خانوم ها فکر می کنن که اگر روزی سیصد تا درازنشست بزنن شکمشون آب میشه اما باید بگم که این یه تفکر اشتباهه و برای همه نمیشه یک نسخه پیچید!

روش شناسایی این مدل:

این افراد کمالگرا هستن و غالبا مستعد مشکلات گوارشی مثل سندروم روده تحریک پذیرن! تشخیص این مورد ساده ست چون وزن شکم در ناحیه میان تنه و ناف واقع شده! استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول میشه که بدن رو برای ذخیره چربی در اطراف شکم تقویت میکنه! این نوع شکم ها سفت هستن نه شل!



عادات بد معمول این مدل:

وعده های غذاییت رو حذف می کنی!

مصرف کافئینت زیاده و باعث آسیب به سیستم آدرنالت میشه!

تنقلات و فست فود زیاد میخوری چون تهیه ش راحت تره!
[url]آب شدن شکمhttp://fitsho.ir/five-belly-types[/url]


برنامه آب شدن شکم ناشی از استرس:

1- شب ها زودتر بخواب! خانومای استرسی مشکلات خواب دارن که در کار هورمون لپتین اختلال ایجاد می کنه! ای هورمون وظیفه تنظیم متابولیسم رو به عهده داره! بخاطر همینه که وقتی خسته ایم دلمون چیزهای شیرین و چرب میخواد تا سطح انرژی بالا بره!

2- روزانه دو فنجان بیشتر چای و قهوه مصرف نکن!

3- خستگیت رو با تنفس عمیق یا حمام طولانی قبل از خواب رفع کن!

4- ایروبیک و عرق کردن برای تو مناسب نیست، در عوض پیاده روی طولانی، یوگا و کار با وزنه برات خوبه!

5- غذاهای حاوی منیزیم مثل سبزیجات با رنگ سبز تیره، آجیل و دانه ها رو مصرف کن!

site2017
عضو جدید
عضو جدید
پست: 18
تاریخ عضویت: پنج شنبه 27 مهر 1396, 3:08 pm
تماس:

Re: شکم خودرا کوچک کنید

پستتوسط site2017 » شنبه 2 دی 1396, 9:53 pm

بعضی ها به طور ارثی شکم بزرگی دارند من الان چند ساله که دارم با چاقی و داشتن شکم بزرگ مبارزه می کنم آب می شه اما به محض اینکه ورزش و رژیم غذایی رو کنار میزارم بعد گذشت زمانی کوتاه دوباره برمی گرده سرجاش و میشه همونی که قبلا بوده
به این نتیجه رسیدم که هیچ وقت دیگه ورزش رو کنار نزارم


بازگشت به “سایر موراد”

چه کسی حاضر است؟

کاربران حاضر در این انجمن: کاربر جدیدی وجود ندارد. و 2 مهمان