در این مقاله نکاتی در مورد تغذیه و موادغذایی مورد نیاز کودک، در 18 ماهگی برای شما بیان میکنیم.
برنامه غذایی برای کودک 18 ماهه
مقدمه
در سن 18 ماهگی، کودک شما تقریباً غذای کودک را کنار گذاشته و شروع به مصرف غذای سفره میکند. در این زمان او بیشتر فعال بوده و گاهی اوقات (مثلاً سر میز شام) شروع به نشان دادن استقلال خود میکند. فراهم آوردن انتخابهای سالم غذایی و میان وعدهها، انرژی مورد نیاز برای تمام بازیها و کشف کردنهایی که روز کودک نوپای شما را پر میکنند، در اختیار او قرار میدهد. مورد دیگری که به همان اندازه اهمیت دارد این است که شما الآن در حال شکل دادن عادتهای غذایی سالمی هستید که بهصورت مادام العمر بر او تأثیر خواهند گذاشت.
منوی روزانه
برنامه غذایی برای کودک 18 ماهه
طبق نظر انجمن پزشکی اطفال آمریکا، کودک 18 ماهه شما باید الآن بهطور روزانه سه وعده غذایی و دو یا سه میان وعده غذایی بخورد. سعی کنید هر روز از هر چهار گروه غذایی اصلی به کودکتان غذا بدهید. گوشت قرمز، ماهی، مرغ و تخم مرغ؛ شیر، پنیر و لبنیات؛ میوهها و سبزیجات؛ غلات، سیب زمینی، برنج، و دانه حبوبات. اگر کودکتان همه چیزهایی را که باید در طول روز بخورد را نمیخورد، نگران نباشید. طبق نظر انجمن پزشکی اطفال آمریکا، کودکان در این سن بدغذا میشوند. شما به فراهم کردن غذاهای سالم و متنوع برای او ادامه بدهید، درنهایت او میآموزد که غذاهای مغذی را بخورد.
میان وعدهها
برنامه غذایی برای کودک 18 ماهه
از آنجایی که کودکان در تمام طول روز فعال هستند و معده کوچکی دارند، میان وعدهها مواد غذایی لازم را در اختیار کودکان قرار میدهند و از گرسنه شدن آنها بین وعدههای غذایی جلوگیری میکنند. ممکن است برخی کودکان یک وعده غذایی را نخورند، و این موضوع اهمیتِ یک میان وعده غذایی مغذی را بیشتر مشخص میکند. پزشکان خانوادگی پیشنهاد میکنند که مواد غذایی مانند تکههای کوچکِ میوههای تازه، کراکرها؛ برشهای نازک پنیر؛ و غلات صبحانه کم شیرینی را برای میان وعدهها آماده کنید. یادتان باشد که وعدههای غذایی کوچک باشند. نصف فنجان شیر با موز یک میان وعده خوشمزه برای اواسط صبح است. غذاها و میان وعدهها را طبق برنامه برایش حاضر کنید تا یاد بگیرد که گرسنگیاش را تحمل کند.
نوشیدنیها
برنامه غذایی برای کودک 18 ماهه
در این مرحله او باید روزی دو لیوان شیر پرچرب بنوشد. اگر طعمش را دوست ندارد، توصیه میشود که آن را با شیر مادر مخلوط کنید و کم کم ترکیبش را تغییر بدهید تا وقتیکه فقط شیر گاو بخورد. آب میوه را به حدود 150 میلی لیتر در صبحانه محدود کنید. در بقیه طول روز، به او شیر یا آب بدهید که کالری کمتری دارد و اغلب ویتامینهای مورد نیازش را نیز تأمین میکند.
تاکتیکهای سر میز غذا
برنامه غذایی برای کودک 18 ماهه
کودک 18 ماهه معمولاً بشقابش را کنار میزند و از غذا خوردن خودداری میکند. کودکان در این سن سعی میکنند که کنترل محیط اطرافشان را در اختیار بگیرند و میز غذا هم از این قاعده مستثنا نیست. پزشکان خانوادگی پیشنهاد میکنند که انواع مختلفی از غذاهای سالم را در اختیار او قرار بدهید و اجازه بدهید که او انتخاب کند که چه غذایی و به چه مقدار بخورد.
اغلب در کنار غذاهای مورد علاقهاش برایش غذاهای جدید حاضر کنید و از او بخواهید بدون نق زدن آن را امتحان کند. بگذارید ببیند که شما هم از خوردن غذاهای متفاوت لذت میبرید. غذاهایی آماده کنید که خودش بتواند به راحتی آنها را بخورد. او از اینکه بتواند به چیزی که وارد دهانش میشود کنترل داشته باشد، لذت میبرد.
آنچه باید از آن اجتناب کرد
برنامه غذایی برای کودک 18 ماهه
آب نبات و هله هوله ها، هیچ جایی در برنامه غذایی کودک شما ندارند. از غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده که چربی و قند بالایی دارند دوری کنید. سودا، آبمیوهها، و نوشیدنیهای ورزشی حتی نباید به دهانش نزدیک شوند. کیک تولد را ممنوع نکنید، اما شیرینی را بخشی از رژیم غذایی او قرار ندهید. اینها هیچ ارزش غذایی ندارند و تنها کالری بالایی دارند که دیگر جایی برای خوردن مواد غذایی که به رشدش کمک میکند نمیگذارد..
منبع:http://wiki.5040.ir/%D8%AF%D8%A7%D9%86% ... DB%8C.html
- مديريت وب سايت
- - نقطه نظرها، پيشنهادات و سوالات در مورد فيروز
- - معاونت تحقیق و توسعه فیروز
- - - پاسخ به سئوالات شما در مورد محصولات فیروز توسط کارشناسان واحد تحقیق و توسعه
- بارداری و زایمان
- - پیش از بارداری
- - - مراقبت های پیش از بارداری
- - - مشاوره
- - - بهداشت روان
- - - بهداشت جسمی
- - - تغذیه
- - - آزمایش ، سونوگرافی و ...
- - - اقدام برای بارداری
- - - تشخیص زمان تخمک گذاری
- - - مقدمات بارداری
- - - بهداشت زناشویی
- - بارداری
- - - تشخیص بارداری
- - - مشکلات شایع در بارداری
- - - ویار
- - - سوزش سر دل
- - - یبوست
- - - گرفتگی عضلات
- - - واریس
- - - کمردرد و پشت درد
- - - خستگی
- - - ورم پاها
- - - رشد جنین
- - - جفت ، پرده های جنینی(کیسه آب ) و مایع آمنیوتیک
- - - تغذیه در بارداری
- - - ورزش های دوران بارداری
- - - مصرف دارو طی بارداری
- - - عفونت در بارداری
- - - بهداشت فردی
- - - استحمام
- - - بهداشت دهان و دندان
- - - روابط زناشویی
- - - کار
- - - استراحت
- - - لباس
- - - مسافرت
- - - مصرف دخانیات و...
- - - آمادگی برای مادر شدن
- - - آمادگی برای پدر شدن
- - - آمادگی دیگر فرزندان خانواده
- - - بهداشت روان
- - - آزمایشات دوران بارداری
- - - سونوگرافی در بارداری
- - - علایم خطر در بارداری
- - - کاهش حرکت جنین
- - - خون ریزی یا لکه بینی
- - - استفراغ شدید و مداوم
- - - نشت یا پاره شدن کیسه آب
- - - ضربه به شکم
- - - خرید سیسمونی
- - - دو یا چند قلویی
- - - بيماريهاي داخلي
- - - بارداری ناخواسته
- - - کلاس های دوران بارداری
- - - احکام و آداب شرعی در باردارری
- - زايمان
- - - برنامه ی زایمان
- - - انتخاب نوع زایمان
- - - انتخاب پزشک
- - - انتخاب بیمارستان
- - - اقدامات لازم پیش از رفتن به بیمارستان
- - - علایم شروع زایمان
- - - زایمان طبیعی
- - - زایمان سزارین
- - - زایمان طبیعی
- - - اتاق زایمان
- - - انواع رو شهای کاهش درد زایمان
- - - بی حسی نخاعی – بی حسی اپیدورال
- - - زایمان در آب
- - - اپی زیاتومی (برش پرینه )
- - - زایمان زودرس
- - - سزارین
- - - سزارین با بیهوشی عمومی
- - - سزارین با بی حسی نخاعی یا اپیدورال
- - - خروج جفت و پرده های جنینی
- - - آداب و احکام شرعی زایمان
- - پس از زایمان
- - - تغیرات بدن بعد از زایمان
- - - خون ریزی پس از زایمان
- - - افسردگی پس از زایمان
- - - توان بخشی بعد از زایمان
- - - علایم خطر پس از زایمان
- - - سایر مشکلات پس از زایمان
- - - فعالیت جنسی بعد از زایمان
- - - احکام شرعی دوران نفاس
- - شیردهی
- - - مزایای شیر مادر
- - - مشکلات شیر دهی
- - - نحوه ی شیردهی
- - - تغدیه دوران شیردهی
- - - شیردهی و دارو ها
- - - احکام و آداب شیردهی
- - - آغوز
- - بارداری ناموفق
- - - سقط ( از دست رفتن جنین تا هفته 20 بارداری)
- - - حاملگی پوچ
- - - حاملگی خارج از رحم
- - - مول (بچه خوره)
- - - فوت جنین ( بعد از هفته 20 بارداری )
- - تنظیم خانواده
- - - روش های مورد استفاده برای بانوان
- - - روش های مورد استفاده برای آقایان
- - - روش اورژانس جلوگیری از بارداری
- - - انواع قرص های جلوگیری از باردای
- - - انواع آمپول های جلوگیری از بارداری
- - - انواع IUD (دستگاه)
- - - بستن لوله ها ی رحمی(TL )
- - - امتناع از مقاربت در زمان تخمک گذاری (روش ریتمیک)
- - - سایر روش ها
- - - روش طبیعی
- - - کاندوم
- - - بستن لوله ها ( وازکتومی )
- - - سایر روش ها
- پزشكي
- - رشد و تكامل در كودكان
- - تغذيه با شير مادر و يا شيشه شير
- - تغذيه كودك
- - عيوب مادرزادي و بيماريهاي دوران نوزادي تا كودكي
- - كودك بيمار و مراقبت بهداشتي
- - ساير موارد
- روانشناسي
- - روانشناسي
- - ازدواج
- - فلسفه ازدواج
- - ملاکهای انتخاب همسر
- - مراحل ازدواج
- - سایر موراد
- - خانواده
- - اخلاق و وظایف همسر داری
- - مهارتهای همسرداری
- - روابط دختر و پسر
- - سایر موراد
- - تربیت فرزند
- - مهارتهای فرزند پروری
- - مشکلات رفتاری فرزندان
- - سایر موراد
- - مهارتهای زندگی
- - خودشناسی
- - اعتماد به نفس
- - سایر موراد
- ساير موارد
- - ساير موارد
- تبادل نظر
- - تبادل نظر بين كاربران سايت
چه کسی حاضر است؟
کاربران حاضر در این انجمن: کاربر جدیدی وجود ندارد. و 1 مهمان