ورزش به میزان زیادی در سلامت تاثیرگذار است. برای کمک به سلامتی کودکان خود از سنین کم انگیزه ی ورزش را در آن ها ایجاد کنید.
چگونه کودکتان را تشویق به ورزش کردن کنید
با وجود انبوهی از سرگرمیهای جالب و مفرح در داخل خانه، تشویق کودکان به ورزش کاری دشوار است. اینترنت گردی، تماشای تلویزیون، و بازیهای ویدئویی، سرگرمیهای مورد علاقه کودکان امروزی هستند. در اینجا چند توصیه آمده است که به شما در انگیزه بخشیدن به کودکان برای تحرک بیشتر کمک میکند.
· والدین حتماً باید ورزش را بخشی از سبک زندگی خود قرار دهند. این به این معنی است که شما نیز باید ورزش کنید. با سبک زندگی شلوغ امروزی، گاهی اوقات صرف زمان برای ورزش دشوار میشود، اما اگر میخواهید به کودکانتان نشان دهید که ورزش مهم است، بهترین روش این است که برای آنها الگو باشید. اگر آنها ببینند که شما به تناسب اندام و ورزش اهمیت میدهید، بیشتر به این کار راغب میشوند.
ورزش کودکان
· هرچه زودتر به کودکان فعالیت فیزیکی را یاد بدهید، بیشتر احتمال دارد که تمایل پیدا کنند ورزش را بخشی از سبک زندگی شخصی خود در بزرگسالی قرار دهند. بیشتر کودکان هیجان دارند و به سادگی میتوان به آنها انگیزه داد. اگر فرزند شما در سنین نوجوانی است، ناامید نشوید. برای علاقمند کردن آنها به فعالیت فیزیکی زیاد دیر نیست. بر خلاف چیزی که بسیاری از والدین فکر میکنند، نوجوانان تحت تأثیر عملکرد والدینشان هستند. ممکن است مدتی طول بکشد که نوجوان شما متوجه شود در مورد ورزش و تناسب اندام جدی هستید اما همین که متوجه این امر شد معمولاً این کار را انجام میدهد.
· باید به فرزندتان اجازه دهید هر نوع فعالیت فیزیکی که دوست دارد را انتخاب کند. با او صحبت کنید تا فعالیت مورد علاقهاش را پیدا کند. ورزش تنها به معنی دراز نشست یا دویدن نیست. مهم این است که فرزند شما تحرک فیزیکی داشته باشد. ممکن است کودکی بخواهد دوچرخهسواری کند و کودک دیگری اسکیت یا فوتبال را ترجیح دهد. کودکان بسیار کم سن میتوانند از سه چرخه، طناب زدن یا لیلی بهره ببرند. یک بازی ساده مانند پرتاب فریزبی (دیسک) یا توپبازی، روش سادهای برای ایجاد تحرک در کودکان کم سن است. نوجوانان ممکن است با پیوستن به تیم ورزشی محلی انگیزه پیدا کنند. دریابید کودک شما چه تحرکی را دوست دارد و زمینه آن ورزش را برای او فراهم کنید.
ورزش کودکان
· در آخر، تحرک فیزیکی را بخشی از زندگی خانواده خود قرار دهید. خانواده خود را بیرون به مکانهایی ببرید که مفرح بوده و برای سلامتی همه مفید هستند. این کار را میتوانید به سادگی با قدم زدن در پارک، رفتن به استخر، بالا رفتن از تپه و از این قبیل فعالیتها انجام دهید. وقتی خانواده یاد میگیرد چطور در کنار هم فعالیت داشته باشند، روابط، پیوندهای خانوادگی، و حتی عضلهها نیز تقویت میشوند.
توجه:
اگر کودک شما اضافهوزن دارد باید او را نزد متخصص اطفال ببرید تا پیش از شروع هر برنامه ورزشی چکاپ شود.
توصیههای کوتاه:
· برای کودکان انواع چیزهایی که بدن آنها را به تحرک وامیدارد فراهم کنید از جمله دوچرخه، کفش اسکیت، تخته اسکیت و توپ.
· یک انگیزه مهم برای تحرک فیزیکی کودکان داشتن یک حیوان خانگی مانند گربه است که باعث میشود کودک به دنبال او بدود و با او بازی کند.
منبع:http://wiki.5040.ir/%DA%86%DA%AF%D9%88% ... D8%AF.html
- مديريت وب سايت
- - نقطه نظرها، پيشنهادات و سوالات در مورد فيروز
- - معاونت تحقیق و توسعه فیروز
- - - پاسخ به سئوالات شما در مورد محصولات فیروز توسط کارشناسان واحد تحقیق و توسعه
- بارداری و زایمان
- - پیش از بارداری
- - - مراقبت های پیش از بارداری
- - - مشاوره
- - - بهداشت روان
- - - بهداشت جسمی
- - - تغذیه
- - - آزمایش ، سونوگرافی و ...
- - - اقدام برای بارداری
- - - تشخیص زمان تخمک گذاری
- - - مقدمات بارداری
- - - بهداشت زناشویی
- - بارداری
- - - تشخیص بارداری
- - - مشکلات شایع در بارداری
- - - ویار
- - - سوزش سر دل
- - - یبوست
- - - گرفتگی عضلات
- - - واریس
- - - کمردرد و پشت درد
- - - خستگی
- - - ورم پاها
- - - رشد جنین
- - - جفت ، پرده های جنینی(کیسه آب ) و مایع آمنیوتیک
- - - تغذیه در بارداری
- - - ورزش های دوران بارداری
- - - مصرف دارو طی بارداری
- - - عفونت در بارداری
- - - بهداشت فردی
- - - استحمام
- - - بهداشت دهان و دندان
- - - روابط زناشویی
- - - کار
- - - استراحت
- - - لباس
- - - مسافرت
- - - مصرف دخانیات و...
- - - آمادگی برای مادر شدن
- - - آمادگی برای پدر شدن
- - - آمادگی دیگر فرزندان خانواده
- - - بهداشت روان
- - - آزمایشات دوران بارداری
- - - سونوگرافی در بارداری
- - - علایم خطر در بارداری
- - - کاهش حرکت جنین
- - - خون ریزی یا لکه بینی
- - - استفراغ شدید و مداوم
- - - نشت یا پاره شدن کیسه آب
- - - ضربه به شکم
- - - خرید سیسمونی
- - - دو یا چند قلویی
- - - بيماريهاي داخلي
- - - بارداری ناخواسته
- - - کلاس های دوران بارداری
- - - احکام و آداب شرعی در باردارری
- - زايمان
- - - برنامه ی زایمان
- - - انتخاب نوع زایمان
- - - انتخاب پزشک
- - - انتخاب بیمارستان
- - - اقدامات لازم پیش از رفتن به بیمارستان
- - - علایم شروع زایمان
- - - زایمان طبیعی
- - - زایمان سزارین
- - - زایمان طبیعی
- - - اتاق زایمان
- - - انواع رو شهای کاهش درد زایمان
- - - بی حسی نخاعی – بی حسی اپیدورال
- - - زایمان در آب
- - - اپی زیاتومی (برش پرینه )
- - - زایمان زودرس
- - - سزارین
- - - سزارین با بیهوشی عمومی
- - - سزارین با بی حسی نخاعی یا اپیدورال
- - - خروج جفت و پرده های جنینی
- - - آداب و احکام شرعی زایمان
- - پس از زایمان
- - - تغیرات بدن بعد از زایمان
- - - خون ریزی پس از زایمان
- - - افسردگی پس از زایمان
- - - توان بخشی بعد از زایمان
- - - علایم خطر پس از زایمان
- - - سایر مشکلات پس از زایمان
- - - فعالیت جنسی بعد از زایمان
- - - احکام شرعی دوران نفاس
- - شیردهی
- - - مزایای شیر مادر
- - - مشکلات شیر دهی
- - - نحوه ی شیردهی
- - - تغدیه دوران شیردهی
- - - شیردهی و دارو ها
- - - احکام و آداب شیردهی
- - - آغوز
- - بارداری ناموفق
- - - سقط ( از دست رفتن جنین تا هفته 20 بارداری)
- - - حاملگی پوچ
- - - حاملگی خارج از رحم
- - - مول (بچه خوره)
- - - فوت جنین ( بعد از هفته 20 بارداری )
- - تنظیم خانواده
- - - روش های مورد استفاده برای بانوان
- - - روش های مورد استفاده برای آقایان
- - - روش اورژانس جلوگیری از بارداری
- - - انواع قرص های جلوگیری از باردای
- - - انواع آمپول های جلوگیری از بارداری
- - - انواع IUD (دستگاه)
- - - بستن لوله ها ی رحمی(TL )
- - - امتناع از مقاربت در زمان تخمک گذاری (روش ریتمیک)
- - - سایر روش ها
- - - روش طبیعی
- - - کاندوم
- - - بستن لوله ها ( وازکتومی )
- - - سایر روش ها
- پزشكي
- - رشد و تكامل در كودكان
- - تغذيه با شير مادر و يا شيشه شير
- - تغذيه كودك
- - عيوب مادرزادي و بيماريهاي دوران نوزادي تا كودكي
- - كودك بيمار و مراقبت بهداشتي
- - ساير موارد
- روانشناسي
- - روانشناسي
- - ازدواج
- - فلسفه ازدواج
- - ملاکهای انتخاب همسر
- - مراحل ازدواج
- - سایر موراد
- - خانواده
- - اخلاق و وظایف همسر داری
- - مهارتهای همسرداری
- - روابط دختر و پسر
- - سایر موراد
- - تربیت فرزند
- - مهارتهای فرزند پروری
- - مشکلات رفتاری فرزندان
- - سایر موراد
- - مهارتهای زندگی
- - خودشناسی
- - اعتماد به نفس
- - سایر موراد
- ساير موارد
- - ساير موارد
- تبادل نظر
- - تبادل نظر بين كاربران سايت
چه کسی حاضر است؟
کاربران حاضر در این انجمن: کاربر جدیدی وجود ندارد. و 10 مهمان