بسیاری از مادران در طول بارداری خود با نگرانی و تنش های زیادی روبرو هستند. در این مقاله برخی از دلایل و روش های ازبین بردن آن ها توضیح داده شده است.
اضطراب و استرس در طول بارداری
استرس و اضطراب اگر چه در طول بارداری متداول است، اما یک عارضه مثبت بارداری به حساب نمیآیند. دلایل زیادی وجود دارد که میتواند موجب اضطراب شما در طول بارداری شود. استرس دوران بارداری و مسئولیت واردکردن یک انسان جدید به این جهان، که اغلب دنیایی غیرقابلپیشبینی و آشفته است، با بارداری همراه هستند؛. خوشبختانه لازم نیست در دوران بارداری تمام لحظات بیداری خود را به فکر کردن، استرس، و وسواس و نگرانی بگذرانید. در اینجا شما را با چند استراتژی آشنا میکنیم که برای مقابله با اضطراب و استرس همراه با بارداری، میتوانید از آنها استفاده کنید.
استرس بارداری که موجب اضطراب میشود
برخی از ما، در مورد موارد مشابهی در دوران بارداری حساس میشویم و بارها و بارها به آنها فکر میکنیم. در اینجا فهرستی از موارد استرس زای متداول در بارداری و توصیههایی برای غلبه بر آنها آمده است:
کار زیاد
استرس در بارداری
به عهده گرفتن کار زیاد در حین بارداری موجب استرس میشود. در تمام طول زندگی ، این یکی از آن زمانهای خاص است که باید به خود سخت نگیرید. شما میتوانید با سپردن وظایف و آرام کار کردن از اضطراب در حین بارداری اجتناب کنید. اکنون زمان به عهده گرفتن کار زیاد یا اضافه کاری نیست و در صورتی که میتوانید، به کلی از آن اجتناب کنید. علاوه بر این، الآن وقت این نیست که خودتان را بیش از حد درگیر فعالیتهای یادگیری مادری و این موارد کنید. پس از بارداری زمان زیادی برای این فعالیتها خواهید داشت.
نگرانی راجع به کودک
برای مادران باردار نگرانی درباره سلامتی کودک طبیعی و متداول است که موجب استرس و اضطراب در حین بارداری میشود. به یاد داشته باشید که بیشتر بارداریها بدون مشکل تمام میشوند. حتی اگر در طول بارداری متوجه چیز غیره منتظرهای شدید، نگرانی مسئله را حل نمیکند. به خود تعهد بدهید که نگران نباشید. تمرینات تمدد اعصاب و آرامسازی فکری انجام دهید تا به شما کمک کند در بارداری آرام باشید. اگر عادت دارید مدام در حال جستجو و بررسی مشکلات نادر نگرانکنندهای باشید که در حین بارداری ممکن است اتفاق بیفتند، دست از این کار بردارید. به جای آن، مطالب امیدوارکننده و جالب را بخوانید. هم شما و هم کودکتان از این کار بهره میبرید.
نگرانی در مورد زایمان
استرس در بارداری
زنان از آغاز بشر تا کنون زایمان می کردهاند. مدام به خود بگویید که شما با موفقیت کودک خود را به دنیا میآورید. زایمان را در ذهن خود تمرین کنید. تصور کنید یک زایمان راحت و بدون مشکلدارید. مطالعات نشان میدهد هر قدر بیشتر درباره زایمان نگران و ناراحت باشید احتمال بیشتری دارد که پیچیدگیهای آن را تجربه کنید، بنابراین دست از نگرانی بردارید. با مادران دیگری که زایمانهای خوبی داشتهاند صحبت کنید.
نگرانی درباره توانایی مادری
اگر این اولین بارداری شما است، بدون تردید حداقل یک تا دو بار در دوران بارداری، نگرانی در مورد توانایی مادریتان شما را بسیار آشفته کرده است . واقعیت این است که چه تجربه مادری داشته باشید چه نداشته باشید، وقتی کودکتان به دنیا بیاید، خواهید فهمید چه کاری باید انجام دهید. خواه یکی از اعضای خانواده در کنارتان باشد و خواه نباشد، گروههای حمایتی بسیار زیادی وجود دارند که اطلاعاتی در اختیارتان قرار میدهند و شما را حمایت میکنند. بنابراین نگران نباشید و از استرس بارداری دوری کنید و اضطرابتان را در بارداری برطرف کنید.
نگرانی درباره این که خانهتان چقدر تمیز است
تمیزکاری را فراموش کنید. مادران باردار یک میل طبیعی نسبت به آراسته و مرتب کردن همه چیز، و جلوگیری از وارد شدن آلودگیها و میکروبهای غیرقابل دید به قلمرو کودک دارند. این هم وضعیتی است که اضطراب و استرس میتواند یک روز کاملاً خوب را خراب کند. واقعیت این است که با هر کسی که صحبت کنید، میبینید که برای همه افراد، زمانهایی پیش آمده است که درحالیکه خانه فردی کاملاً تمیز نبوده است به دیدن او رفتهاند. اگر نگران افرادی هستید که پس از به دنیا آمدن کودک به دیدنتان میآیند، نگران نباشید. آنها برای دیدن شما و فرزندتان میآیند نه بررسی تمیزی خانه شما. اگر کاری وجود دارد بگذارید داوطلبی از دوستان و یا خانواده شما آن را برای شما انجام دهد. پس از تولد نوزاد مدتی از کارهای خانهداری دور بمانید. آخرین چیزی که باید نگرانش باشید این است که خانهتان چطور به نظر میرسد.
منبع:http://wiki.5040.ir/%D8%A7%D8%B6%D8%B7% ... DB%8C.html
- مديريت وب سايت
- - نقطه نظرها، پيشنهادات و سوالات در مورد فيروز
- - معاونت تحقیق و توسعه فیروز
- - - پاسخ به سئوالات شما در مورد محصولات فیروز توسط کارشناسان واحد تحقیق و توسعه
- بارداری و زایمان
- - پیش از بارداری
- - - مراقبت های پیش از بارداری
- - - مشاوره
- - - بهداشت روان
- - - بهداشت جسمی
- - - تغذیه
- - - آزمایش ، سونوگرافی و ...
- - - اقدام برای بارداری
- - - تشخیص زمان تخمک گذاری
- - - مقدمات بارداری
- - - بهداشت زناشویی
- - بارداری
- - - تشخیص بارداری
- - - مشکلات شایع در بارداری
- - - ویار
- - - سوزش سر دل
- - - یبوست
- - - گرفتگی عضلات
- - - واریس
- - - کمردرد و پشت درد
- - - خستگی
- - - ورم پاها
- - - رشد جنین
- - - جفت ، پرده های جنینی(کیسه آب ) و مایع آمنیوتیک
- - - تغذیه در بارداری
- - - ورزش های دوران بارداری
- - - مصرف دارو طی بارداری
- - - عفونت در بارداری
- - - بهداشت فردی
- - - استحمام
- - - بهداشت دهان و دندان
- - - روابط زناشویی
- - - کار
- - - استراحت
- - - لباس
- - - مسافرت
- - - مصرف دخانیات و...
- - - آمادگی برای مادر شدن
- - - آمادگی برای پدر شدن
- - - آمادگی دیگر فرزندان خانواده
- - - بهداشت روان
- - - آزمایشات دوران بارداری
- - - سونوگرافی در بارداری
- - - علایم خطر در بارداری
- - - کاهش حرکت جنین
- - - خون ریزی یا لکه بینی
- - - استفراغ شدید و مداوم
- - - نشت یا پاره شدن کیسه آب
- - - ضربه به شکم
- - - خرید سیسمونی
- - - دو یا چند قلویی
- - - بيماريهاي داخلي
- - - بارداری ناخواسته
- - - کلاس های دوران بارداری
- - - احکام و آداب شرعی در باردارری
- - زايمان
- - - برنامه ی زایمان
- - - انتخاب نوع زایمان
- - - انتخاب پزشک
- - - انتخاب بیمارستان
- - - اقدامات لازم پیش از رفتن به بیمارستان
- - - علایم شروع زایمان
- - - زایمان طبیعی
- - - زایمان سزارین
- - - زایمان طبیعی
- - - اتاق زایمان
- - - انواع رو شهای کاهش درد زایمان
- - - بی حسی نخاعی – بی حسی اپیدورال
- - - زایمان در آب
- - - اپی زیاتومی (برش پرینه )
- - - زایمان زودرس
- - - سزارین
- - - سزارین با بیهوشی عمومی
- - - سزارین با بی حسی نخاعی یا اپیدورال
- - - خروج جفت و پرده های جنینی
- - - آداب و احکام شرعی زایمان
- - پس از زایمان
- - - تغیرات بدن بعد از زایمان
- - - خون ریزی پس از زایمان
- - - افسردگی پس از زایمان
- - - توان بخشی بعد از زایمان
- - - علایم خطر پس از زایمان
- - - سایر مشکلات پس از زایمان
- - - فعالیت جنسی بعد از زایمان
- - - احکام شرعی دوران نفاس
- - شیردهی
- - - مزایای شیر مادر
- - - مشکلات شیر دهی
- - - نحوه ی شیردهی
- - - تغدیه دوران شیردهی
- - - شیردهی و دارو ها
- - - احکام و آداب شیردهی
- - - آغوز
- - بارداری ناموفق
- - - سقط ( از دست رفتن جنین تا هفته 20 بارداری)
- - - حاملگی پوچ
- - - حاملگی خارج از رحم
- - - مول (بچه خوره)
- - - فوت جنین ( بعد از هفته 20 بارداری )
- - تنظیم خانواده
- - - روش های مورد استفاده برای بانوان
- - - روش های مورد استفاده برای آقایان
- - - روش اورژانس جلوگیری از بارداری
- - - انواع قرص های جلوگیری از باردای
- - - انواع آمپول های جلوگیری از بارداری
- - - انواع IUD (دستگاه)
- - - بستن لوله ها ی رحمی(TL )
- - - امتناع از مقاربت در زمان تخمک گذاری (روش ریتمیک)
- - - سایر روش ها
- - - روش طبیعی
- - - کاندوم
- - - بستن لوله ها ( وازکتومی )
- - - سایر روش ها
- پزشكي
- - رشد و تكامل در كودكان
- - تغذيه با شير مادر و يا شيشه شير
- - تغذيه كودك
- - عيوب مادرزادي و بيماريهاي دوران نوزادي تا كودكي
- - كودك بيمار و مراقبت بهداشتي
- - ساير موارد
- روانشناسي
- - روانشناسي
- - ازدواج
- - فلسفه ازدواج
- - ملاکهای انتخاب همسر
- - مراحل ازدواج
- - سایر موراد
- - خانواده
- - اخلاق و وظایف همسر داری
- - مهارتهای همسرداری
- - روابط دختر و پسر
- - سایر موراد
- - تربیت فرزند
- - مهارتهای فرزند پروری
- - مشکلات رفتاری فرزندان
- - سایر موراد
- - مهارتهای زندگی
- - خودشناسی
- - اعتماد به نفس
- - سایر موراد
- ساير موارد
- - ساير موارد
- تبادل نظر
- - تبادل نظر بين كاربران سايت
چه کسی حاضر است؟
کاربران حاضر در این انجمن: کاربر جدیدی وجود ندارد. و 4 مهمان