salam bebakhshid man etemad be nafse kheily paeeny daram har kary mikham konam ehsas mikonam nemetoonam azam bar nemeyad,be shedat daram zarbe mikhoram ofte tahsily shadidy peyda kardam,dige hadafy nadaram mishe lotf konid komakam konid

سلا م
دوست خوبم یکی ازموثرترین کارها برای آن که به کیفیات مثبت خودتوجه کنی وددر نتیجه صاحب اعتما د به نفس بالایی گردی این است که فهرستی از رفتارهای خوشایند یا نماخوشایند خودرا تهیه کنید آگاه می شوی که کیفایت ویژه ای داری ،این ویژگی ها را روی کارت بنویس وهمواره پیش رو داشته باش.-به جای نتیجه کا رتان که ممکن است منفی یاخوشایندتان نباشد ارتلاش خودتان تعر یف کنید-اجازه ندهید که همیشه در شماربرندگان باشید.-دربار ه استقامت وشجاعت بیشتر صحبت کنید وبه کسانی اشاره کنید که با وجود سختی ها ومشکلاتی که دارند بازهم تلاش می کنند.-ازبیان احسس گناه خود بکاهید،اگراتتظارات قلی شما باآنچه درحقیقت اتفاق افتاده است همخوانی ندارد به سایر جنبه های خوب توجه کنید.احساس من می توانم را بسیار به خود تلقین کنید تا باورواطمینان قوی در شما شکل بگیرد.