پژوهش ها نشان داده اند که شیر مادر بهترین و مغذی ترین مواد غذایی برای کودک است و کودکانی که با شیر مادر تغذیه می شوند از سلامت بالایی برخوردار هستند. خوب است بدانید تغذیه مادران شیرده به طور مستقیم می تواند بر مقدار شیر آن ها نیز تاثیر بگذارد. در این جا به برخی از فوائد شیر مادر اشاره کردهایم.
- شیر مادر تمام مواد غذایی مورد نیاز کودک را دارد.
- شیر مادر همیشه استریل است.
- چندین نوع عامل ضد میکروب در شیر مادر وجود دارد که باعث پیشگیری از بیماری های مختلف مثل اسهال، عفونت ادراری و عفونت تنفسی در کودک می شود. به همین دلیل کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنند نسبت به کودکان دیگر از سلامت بیش تری برخوردار هستند.
- شیر مادر حسایت کم تری در کودک ایجاد می کند.
- فک و دندان های کودک در اثر مکیدن سینه مادر قوی تر می شوند.
- نزدیکی مادر و کودک در زمان شیردهی باعث دلبستگی بیش تر می شود.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد فوائد شیر مادر کلیک کنید.
تغذیه مادران شیرده | مواد غذایی مورد نیاز
از آنجایی که جنین در دوران بارداری، بخش عمده ای از ذخایر غذایی بدن مادر را مصرف می کند، اگر مادر در دوران شیردهی تغذیه مناسب نداشته باشد، قوای بدنی خود را به مرور از دست می دهد و دچار پوکی استخوان و ریزش مو می شود. زایمان های مکرر، تحلیل قوای بدنی را افزایش می دهند. باید توجه داشت که زیاد غذا خوردن تاثیر زیادی بر افزایش شیر و قوای بدنی مادر ندارد و فقط باعث افزایش وزن می شود. آن چیزی که در این دوران اهمیت دارد کیفیت تغذیه مادر است. برخی از مواد غذایی مورد نیاز مادر در دوران شیردهی به شرح زیر می باشد:
تغذیه مادران شیرده | چقدر پروتئین باید مصرف کرد؟
در دوران شیردهی، مادر به 15 گرم پروتئین بیش تر نیاز دارد. پروتیئن مورد نیاز مادر در طول روز 65 تا 70 گرم است. این مقدار پروتئین در طول روز با مصرف چند لیوان شیر، تخم مرغ و حبوبات تامین می شود.
مصرف املاح ضروری در دوران شیر دهی
کلسیم و آهن بهترین و ضروری ترین املاح مورد نیاز بدن هستند. برای تامین املاح مورد نیاز، مادر می تواند در طول روز چند لیوان شیر، مغزهایی مثل بادام و بادام زمینی، گردو و سبزیجات دارای برگ سبز مثل کرفس و کلم را مصرف کند. مصرف جگر، گوشت قرمز و تخم مرغ نیز برای تامین املاح مورد نیاز بدن مناسب هستند.
نکته: مادرانی که کم خونی دارند و یا در معرض کم خونی قرار گرفته اند، باید قرص اسید فولیک مصرف کنند.
تغذیه مادران شیرده | مصرف ویتامین با خوراکی یا دارو؟
مادر باید برای تامین ویتامین مورد نیاز بدن، در طول روز 5 تا 6 لیوان سبزیجات مصرف کند. سبزیجات می توانند به صورت سالادی، سبزی خوردن و یا پخته شده در غذا مورد مصرف قرار بگیرند. هم چنین مصرف 4 تا 5 عدد میوه در طول روز ضروری است. مصرف داروهای مکمل نیز تحت نظر پزشک می تواند به شما کمک کند.
چربی های مورد نیاز برای مادران شیرده
برخی از چربی های غیر اشباع در غدد پستان ساخته نمی شوند و از طریق غذا تامین می شوند. برای تامین این چربی ها بهتر است مادر در هفته یک بار ماهی و روغن زیتون مصرف کند.
تغذیه مادران شیرده | مصرف آب کافی
مصرف روزانه 8 لیوان آب و یا آب میوه برای بدن مادر ضروری است و به تولید میزان کافی شیر کمک می کند.
تغذیه مادران شیرده | چه مواد غذایی ممنوع است؟
برخی از مواد غذایی در دوران شیردهی ممکن است مشکلاتی را برای مادر و فرزند ایجاد کند. برای مثال کاهش کیفیت شیر یا دچار شدن نوزاد به دردهای شکمی از جمله این مشکلات هستند. به همین دلیل مصرف این مواد در دوران شیردهی توصیه نمی شود. مواد غذایی مضر در دوران شیردهی به شرح زیر می باشد:
دمای مناسب اتاق کودک چقدر باید باشد؟ چطور آن را در حد استاندارد نگه داریم؟
10 تا از تاثیرات منفی شبکه های اجتماعی بر سلامت انسان (ثابت شده)
اوتیسم خفیف: انواع تست ها، تفاوت های رفتاری و نکات دیگر
آموزش 6 اصول اصلی مراقبه/مدیتیشن در خانه
دم نوش های گیاهی
برخی مواقع ممکن است مصرف برخی دم نوش های گیاهی مثل گل گاو زبان و چای نعناع باعث اثرات جانبی مثل تهوع و استفراغ شوند. امکان دارد که این مواد غذایی وارد شیر شده و بر روی نوزاد نیز همین اثرات را بگذارند. برای استفاده از دم نوش ها و محصولات گیاهی در دوران شیردهی بهتر است با متخصصین سلامت مشورت کنید.
کافئین و خوراکی های مشابه
کافئین از طریق شیر وارد بدن نوزاد می شود و موجب تحریک پذیری نوزاد می گردد. این امر منجر به بی قراری، بی خوابی و گریه زیاد نوزاد خواهد شد. بنابراین بهتر است که مادر از مصرف موادی مثل قهوه و شکلات خودداری کند و یا آن ها را به مقدار خیلی کم مصرف نمایند.
مواد غذایی نفاخ
مواد غذایی نفاخ نظیر حبوبات در دوران شیردهی کم تر توصیه می شوند. چرا که اغلب منجر به دردهای شکمی و مشکلات گوارشی بسیار در نوزاد می شوند و بی قراری های او را تشدید می کنند.
ادویه بیش از حد
ادویه زیاد، طعم شیر مادر را عوض می کند و ممکن است موجب بی قراری کودک بشود. پس توصیه می شود که از ادویه جات کم تری در غذای خود استفاده کنید. البته بی قراری های کودک تنها به دلیل مشکلات تغذیه ای و سلامت نیست. بلکه ممکن است شیر دادن به کودک در شرایط روانی نامناسب نظیر استرس زیاد نیز منجر به بی قراری زیاد نوزاد شود. در این شرایط برای آرام کردن فرزند خود می توانید از مشاوره کودک کمک بگیرید
فواید شیر مادر برای کودک
مدیران انجمن:KarshenaseMamaee, golenarges
بازگشت به “تغدیه دوران شیردهی ”
- مديريت وب سايت
- - نقطه نظرها، پيشنهادات و سوالات در مورد فيروز
- - معاونت تحقیق و توسعه فیروز
- - - پاسخ به سئوالات شما در مورد محصولات فیروز توسط کارشناسان واحد تحقیق و توسعه
- بارداری و زایمان
- - پیش از بارداری
- - - مراقبت های پیش از بارداری
- - - مشاوره
- - - بهداشت روان
- - - بهداشت جسمی
- - - تغذیه
- - - آزمایش ، سونوگرافی و ...
- - - اقدام برای بارداری
- - - تشخیص زمان تخمک گذاری
- - - مقدمات بارداری
- - - بهداشت زناشویی
- - بارداری
- - - تشخیص بارداری
- - - مشکلات شایع در بارداری
- - - ویار
- - - سوزش سر دل
- - - یبوست
- - - گرفتگی عضلات
- - - واریس
- - - کمردرد و پشت درد
- - - خستگی
- - - ورم پاها
- - - رشد جنین
- - - جفت ، پرده های جنینی(کیسه آب ) و مایع آمنیوتیک
- - - تغذیه در بارداری
- - - ورزش های دوران بارداری
- - - مصرف دارو طی بارداری
- - - عفونت در بارداری
- - - بهداشت فردی
- - - استحمام
- - - بهداشت دهان و دندان
- - - روابط زناشویی
- - - کار
- - - استراحت
- - - لباس
- - - مسافرت
- - - مصرف دخانیات و...
- - - آمادگی برای مادر شدن
- - - آمادگی برای پدر شدن
- - - آمادگی دیگر فرزندان خانواده
- - - بهداشت روان
- - - آزمایشات دوران بارداری
- - - سونوگرافی در بارداری
- - - علایم خطر در بارداری
- - - کاهش حرکت جنین
- - - خون ریزی یا لکه بینی
- - - استفراغ شدید و مداوم
- - - نشت یا پاره شدن کیسه آب
- - - ضربه به شکم
- - - خرید سیسمونی
- - - دو یا چند قلویی
- - - بيماريهاي داخلي
- - - بارداری ناخواسته
- - - کلاس های دوران بارداری
- - - احکام و آداب شرعی در باردارری
- - زايمان
- - - برنامه ی زایمان
- - - انتخاب نوع زایمان
- - - انتخاب پزشک
- - - انتخاب بیمارستان
- - - اقدامات لازم پیش از رفتن به بیمارستان
- - - علایم شروع زایمان
- - - زایمان طبیعی
- - - زایمان سزارین
- - - زایمان طبیعی
- - - اتاق زایمان
- - - انواع رو شهای کاهش درد زایمان
- - - بی حسی نخاعی – بی حسی اپیدورال
- - - زایمان در آب
- - - اپی زیاتومی (برش پرینه )
- - - زایمان زودرس
- - - سزارین
- - - سزارین با بیهوشی عمومی
- - - سزارین با بی حسی نخاعی یا اپیدورال
- - - خروج جفت و پرده های جنینی
- - - آداب و احکام شرعی زایمان
- - پس از زایمان
- - - تغیرات بدن بعد از زایمان
- - - خون ریزی پس از زایمان
- - - افسردگی پس از زایمان
- - - توان بخشی بعد از زایمان
- - - علایم خطر پس از زایمان
- - - سایر مشکلات پس از زایمان
- - - فعالیت جنسی بعد از زایمان
- - - احکام شرعی دوران نفاس
- - شیردهی
- - - مزایای شیر مادر
- - - مشکلات شیر دهی
- - - نحوه ی شیردهی
- - - تغدیه دوران شیردهی
- - - شیردهی و دارو ها
- - - احکام و آداب شیردهی
- - - آغوز
- - بارداری ناموفق
- - - سقط ( از دست رفتن جنین تا هفته 20 بارداری)
- - - حاملگی پوچ
- - - حاملگی خارج از رحم
- - - مول (بچه خوره)
- - - فوت جنین ( بعد از هفته 20 بارداری )
- - تنظیم خانواده
- - - روش های مورد استفاده برای بانوان
- - - روش های مورد استفاده برای آقایان
- - - روش اورژانس جلوگیری از بارداری
- - - انواع قرص های جلوگیری از باردای
- - - انواع آمپول های جلوگیری از بارداری
- - - انواع IUD (دستگاه)
- - - بستن لوله ها ی رحمی(TL )
- - - امتناع از مقاربت در زمان تخمک گذاری (روش ریتمیک)
- - - سایر روش ها
- - - روش طبیعی
- - - کاندوم
- - - بستن لوله ها ( وازکتومی )
- - - سایر روش ها
- پزشكي
- - رشد و تكامل در كودكان
- - تغذيه با شير مادر و يا شيشه شير
- - تغذيه كودك
- - عيوب مادرزادي و بيماريهاي دوران نوزادي تا كودكي
- - كودك بيمار و مراقبت بهداشتي
- - ساير موارد
- روانشناسي
- - روانشناسي
- - ازدواج
- - فلسفه ازدواج
- - ملاکهای انتخاب همسر
- - مراحل ازدواج
- - سایر موراد
- - خانواده
- - اخلاق و وظایف همسر داری
- - مهارتهای همسرداری
- - روابط دختر و پسر
- - سایر موراد
- - تربیت فرزند
- - مهارتهای فرزند پروری
- - مشکلات رفتاری فرزندان
- - سایر موراد
- - مهارتهای زندگی
- - خودشناسی
- - اعتماد به نفس
- - سایر موراد
- ساير موارد
- - ساير موارد
- تبادل نظر
- - تبادل نظر بين كاربران سايت
چه کسی حاضر است؟
کاربران حاضر در این انجمن: کاربر جدیدی وجود ندارد. و 47 مهمان